今週の総括。
7月1日(月) ジョグ5.3km
7月2日(火) ジョグ0.7km/空手
7月3日(水) オフ
7月4日(木) ジョグ6.9km/空手
7月5日(金) ジョグ1.9km/空手
7月6日(土) ジョグ14.5km
7月7日(日) ジョグ20km
7月2日(火)はBromleyのスコットさんの家へ。
一日曇りだったが、家に着いた後に晴れてきて素晴らしい景色。
ストレス対処の方法やウィムホフ呼吸法、空手や自転車の話等、楽しかった。
7月3日(水）は休暇をとりウィンブルドンへ
12時50分に最寄り駅から向かい、会場到着は13時30分頃。
14時30分に中に入ることが出来た。
入場料は30ポンド。
すぐ第6コートに向かう。
錦織圭選手対リンダークネッシュ選手（フランス）の試合が午後3時過ぎから。
惜しくも敗退。
その後、第3コートでTommy Paul（米国）対Virtanen(フィンランド）の試合を座って観戦。
接戦でお互い素晴らしいプレーもあり良い試合。最後はTommy Paulが競り勝った。
7月5日(金)はユーロ準々決勝
まずはドイツ対スペイン
ドイツはカイハバーツがブレーキに思えた。
決められるところで決めないと厳しい。
スペインは攻撃もさることながら守備も良くてバランスがとれている。
優勝候補筆頭ですね。
次にフランス対ポルトガル
クリロナやブルーノフェルナンデスをもっと観たいので、ポルトガルを応援。
決してポルトガルは悪くなく、互角以上に闘っていたと思うが、PKで敗退。
残念
7月6日(土）はフルセット。
体幹、筋トレ、ジャンプ、動きづくり、流し。
雨の中、びしょ濡れになりながらワラーチジョグ。
気温も16℃で寒くて最後は震えながら走った。
その後、Fuller's Breweryへ。
17時に待ち合わせて3種類のAleの飲み比べ。
その後、家に移動してイングランド対スイスを皆で観戦。
7月7日(日）は20kmジョグ
前夜飲み過ぎで昼前までダウン。
でも今日は20km走りたいと思っていた。
まずはワラーチジョグ。
左足裏が少し痛い。
10kmで一度帰宅。
給水、トイレ、シューズに履き替え。
20kmワラーチランは負荷が強すぎると思ったので。
後半10kmはクリフトンでジョグ。
ただし、ワラーチではなくシューズの分、少し速めのジョグにトライ。
最速はキロ5分17秒。
最高心拍は161まで上がった。
ジョグでこの心拍数では厳しい😥
キロ5分30秒を切って走ることを目指したが、5km程度しか持たなかった😭
でも故障後初めて20km。
2月18日のハーフ以来、5ヶ月ぶりの20km超え。
まずは地道に練習することの出来る身体作りから一歩ずつ。
我慢😣
Oh no，でも過ぎる日々
先に俺ら進んでいくばかり
さあ舵を切り
あの旅の続き
(“With (fear. REVi)/YRD Leo”から)