こんにちは。
6月8日 ☀️am6時
体調 生理4日目
体重 54.2キロ
体脂肪 26.3%
運動
①ストレッチ
②筋トレお腹中心
腹筋20回×3セット
musclewatching30セット
https://youtu.be/HmNneqDCxvc
https://timeline.line.me/post/_dSriSxvIF4gLMKgUsh1_nc0gK11qhLO6nLwIqnU/1159114961304059190
③有酸素運動
ランニングマシーン7キロペースを20分+5分
有酸素運動嫌いやけど、10分走ったらなれてきました！
お腹の脂肪ふるんふるん。燃えてる！
食べ物
朝🍞ご飯小盛マグロ角煮
ウインナー
サラダ大盛
昼🍙おにぎり鮭入
お味噌汁
夜🍖トンペイ焼き
にんじんシリシリ
小松菜ホタテのごま和え
小さいときからぽっちゃりタイプの私、
学生時代(高校生)67キロまで体重が増え、ヤバイと自覚してから10キロダイエットをし、社会人になってからは55～6キロになり、だけど有酸素ランニングばかりジムでしていたので、体重がストップしてしまって、ジムやめたりはじめたりを繰り返す始末でした。
こども1人目出産してからは48キロ最高に(ヽﾟдﾟ)になったけど、筋肉なさすぎて、風邪引くは、免疫落ちるわでたいへんでした。
ここ数ヶ月前に安井友梨さんをテレビで見てかっこいい！！
と思い始め、やっぱ筋肉ってすげ～、お腹と背中痩せを今実感してます
と思い始め、やっぱ筋肉ってすげ～、お腹と背中痩せを今実感してますだって背な肉ないから、tシャツきれいに着れるもん
#musclewatching
#安井友梨
#finc