瞑想の三つの注意

瞑想の三つの注意

瞑想をする時の三つ注意の話をします。

一つ目は、努力のない呼吸、二つ目は、何もないところへの凝視。三つ目が

支えのない依り代を持たない思念です。

呼吸は努力のない呼吸、呼吸のコントロールが、無理のない呼吸は瞑想には

絶対条件なのです。要するに努力しなくても、出来る呼吸、それが一つの条件なのです。

それから、

対象のないものに凝視するというのも、対象のないところを凝視するということは、脳は一定にして、

そこのところで思考を止める。その心のままでずうっと保持していなければと思いますが

「ここ」と思ったらそこを保持するのです。5分10分30分1時間保持して行って下さい。

対象物のないとこに凝視するのが条件です。そしてもう一つ、支えのない思念とでもいうか。

要するに自分はこうなりたいからこうする。現実をこうしたいからこうする。覚醒するからこうする。

というような下手な思惑を持たないこと

そうでないと、「空」とか「悟り」とかいう道は探せなくなります。その道が塞がれるのです。

だから、頭の中には対象物のない凝視ができ、そこをしっかりつかまえたならば、そのまま保持

それが、支えのない思念。

そうすると自分の心がみえてくる。その時、その心にも、出るがまま、みるがままきます。

そのままというこです。その三つが出来るようになれば、悟りの方向が自然と出て

あくまで対象のないところを凝視したまま、ずうっといくのです。

そうすると、玉ねぎの皮が一枚一枚剥けるように深いところが解ってきます。