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無駄な力が入っている人が多いですが、
この状態になるとパフォーマンスは低下します。
無駄な力が入ると関節の動きが制限されるため、
細かい動きや動きの連動性が低下します。
また、
呼吸が浅くなるため疲れやすくなりますし、
脈拍も早くなってしまいます。
スポーツをする際、
楽器を演奏する際、
料理をする際、
絵を描く際、
リハビリテーションをする際、
などなど、様々な場面で役立つような無駄な力を抜く方法をいくつか紹介します。
1. 息を長く吐く
2.歯の噛み締めをやめる
3.肩を耳に近づけて一気に脱力する
4.手をブラブラ、足部をほぐす
5.遠くをぼんやりと眺める
これをすべてやれば、
かなり無駄な力は抜けます。
4.の手のブラブラですが、
抹消が硬い人は無駄な力が入りやすいため有効です。
また、足部は骨が多く関節が多いため、
ここが固くなると感覚入力が鈍くなりパフォーマンス低下につながります。
5.の遠くを見ることは、
ぼーっと見る事が大事です。
参考までに。
では。
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