こんにちは☀️
KAIZENBODY三軒茶屋店
中村由夏です
急に寒くなってきましたね
最近お通じの調子が悪い
さやかちゃんにお勧め
うのはなレシピをご紹介します
材料生おから
人参
ひじき
たまねぎ
ゴボウ
味付けほんだし
みりん
醤油
作り方①まず、材料を細かく刻んでおきます
②たまねぎを少量の油で炒めます
たまねぎが透明になったら
他の材料も入れて炒めます
③そこにおからを投入
調味料とお水を入れて6ー8分ほど
たまに混ぜながらひと煮たちさせます
④完成
私は一気に作って
タッパーで保存しています
おからの効果
おからには食物繊維、ビタミン、タンパク質
が含まれています
食物繊維は腸内環境を
整え、美肌効果も
便秘解消のために
ひじきを入れるのが
ポイントです
