Model & Artist のMAIKAです♪
楽曲制作、お風呂入浴の朝夕の20分でマッサージをしながら頑張ってます！
授乳しているとき、お風呂に入ってる時、子供たたがぎゅっとハグやキスをしてくれるときが癒さしの時間♪
冬はアロマの加湿器でリラックスしながら寝ます♪
休息の時間も大事だということで、我が家はクイーン and ダブルベッドを繋ぎ、ファミリーで一家団欒眠ってます♡(2歳半の海叶がダブルベッドを占領！笑)
相変わらず夜中も授乳はありますが、2人目は育てやすい説が本当で、伶凰は添い乳で瞳をつむったまま飲みまた眠ってくれるので、おかげで私もベッドではぐっすり♪
とはいえ、家事に仕事に子育てにアーティスト活動に1日24時間じゃ全然たらず！
とりあえず、眠る3時間前までには最低でも食事を済ませないと、夜きちんとエネルギーが使われないどころか、栄養を蓄える作用で太ったり、消化に必死な体はちゃんと休息できず睡眠が浅くなったり、負の連鎖なので、控えるよう心がけてます♪
ちなみに、KAIZENBODY の12箇条の１つ、朝夕20分以上は必ず入浴🧼とあるので、早朝、早起きしての朝風呂、子供を寝かしつけての再び夜のお風呂と調整してルーティーン化しています！
入浴中も貴重な時間なので、足ツボのマッサージやストレッチを湯船のくぼみなども活用しながら行ってます！
ちなみに、なぜ朝も入浴が大事なのか、効果のお問い合わせがあったので、近藤先生に聞いてみようと思います！
ちなみにら今日も仕事だったので、朝は昨日のポテト and雑魚ガレットサラダと、くるみなどのナッツやレーズンなどのドライフルーツ、黒酢につけた黒豆いりヨーグルト♪
お昼は、もちろんお弁当！ガレット、覚めても美味しくて驚き♪
ちなみに、バターのりたまご飯大好きですが、ニンニクたっぷりにオリーブオイルでガーリックオイルを作ったので、バターの代わりにそれでさっと炒めると、おにぎりも洋風になり美味しかったです♪(オフィスが美味しそうな香りに包まれました！)
基本、朝、家族のためにランチも作ってから出勤！
肉じゃが風野菜煮込み♪
干し椎茸は、生の椎茸よりも美容エキスがたくさんと近藤先生から教わり、たくさんいれました♪
そして、夜は、ご飯の代わりに卵とじで肉じゃがをオムレツ風にアレンジ♪
奮発して、木酢液、海藻粉末で育った雌鶏から頂く恵み、猿島の卵を買ったらこんなに黄色で美味しい♡
ちなみに1日に卵を4個食べると痩せると噂で聞いたけれど、ホントかしら？
確かにタンパク質たくさんでダイエットに良さそうだけど、どんなに良いものも極端に食べすぎはよくないような？笑。近藤先生に聞いてみようっと！
160cm
ダイエット初日50.6kg START
目標 43.7kg!
今朝 46.9kg まさかの3日連続！
また便秘がちになってきたので、今夜もストレッチ頑張ります♪
最近、食事の記事が続いてしまったので、明日は近藤先生に教えていただいた小顔マッサージ法載せます！
ご覧いただき、ありがとうございました！
注目記事♡こちらから！
素晴らしいプロジェクトです♪
↓↓ ↓↓
コロナの時代なので、手に職をつけたい！
仕事がない！
副業したい！
エステの技術を磨きたいが勉強する費用がない！
そんな人の為の支援をするプロジェクトです！
https://camp-fire.jp/projects/view/348166
こちらもどうぞご覧ください♡↓
https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440
