バレエ経験者直伝！自分を好きになる美ボディダイエット─49日目─

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皆さま、こんにちは☺️⭐️

KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMIです🦭🫧

生理予定日で朝から軽い頭痛もあり、体も重たい感じがして、お腹もペコペコでしたが気持ちは明るく元気です❗️KAIZENBODYに通うようになって生理の過ごし方は間違いなく変わりました☺️‼️

そして無理は禁物だけど、私は動けるなら動くようにしています。血流も良くなるし考えも明るくなるので良いかなと思っています☺️

こんな日にピッタリなツボを紹介させていただきます🫶

『三陰交（さんいんこう）』

足の内側、くるぶしの一番膨らんだ部分から指4本分上にあります。冷え、胃腸を整えるツボです。生理痛や生理不順など、女性のお悩みにピッタリなツボです。

『血海（けっかい）』

足の膝のお皿の上、内側の角から指3本分上がったところにあります。血流を良くしてくれるので子宮を温めて生理痛なども和らげてくれます。

生理不順の時などによく押しました。そうすると来てくれたり昔からよく押しているツボです。

本日の記録です📈👇
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○ダイエット開始日○

--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット49日目●
--2023年12月23日--
・体重58.8kg❤️‍🔥
・体脂肪30.5%❤️‍🔥
○ダイエット終了日○
--2024年01月03日--
・目標体重55kg！
・目標体脂肪25%前後！
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今日はひな先生に、生理で身体が重いです😶と報告したら、

「身体が重い時は前腿ストレッチなど、激しく動かさず自律神経整えてあげると楽になります♡ごゆっくりお過ごしください👍」

と、アドバイスをいただきました💓ありがとうございます😊❗️

ちょうど今日は、ひな先生に教えていただいた"ストレッチポール"を使ったエクササイズを紹介しようと思っていたのでしっかり伸ばしました💁‍♀️

＼ストレッチポールエクササイズ／

ストレッチポールは乗っているだけで効果があります✨️改めてどのような効果があるのか、説明いたします👩‍🏫