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皆さま、こんにちは🤓📐
KAIZENBODY2ヵ月ダイエットモニターのMARMIです🦭💖
今日は「冬至」ですね。
陰から陽へ。我が家は柚子湯です☺️✨️柚子パワーで風邪予防と冷え予防をして痩せやすい身体を作っていきます💪
MARMI美容院にも行って参りました💇♀️
スタッフさんたちに「顔がシャープになった」と言っていただきました😊ショートヘアが似合うように引き続き頑張ります❗️
🟡🟡柚子と私🟡🟡
本日の記録です🔖
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○ダイエット開始日○
--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット48日目●
--2023年12月22日--
・体重58.9kg❤️🔥
・体脂肪31.0%🥺
○ダイエット終了日○
--2024年01月03日--
・目標体重55kg！
・目標体脂肪25%前後！
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昨日ひな先生に教えていただいた、5個目の美ボディエクササイズを紹介いたします😉❗️絵文字はウインク😉していますがモノにするまではしばらく時間がかかりそうです😉❗️💦
お腹と脚に効果があるエクササイズなのでお腹を美しく生まれ変わらせ中＆太ももの隙間を目指し中の私には大変ありがとうございますなエクササイズです❗️
座骨を立てて座ります。
膝裏で手を組み脚を上げます。
お腹には力を入れた状態で片足ずつ上げていきます。
簡単そうなのですが…体幹が弱い私は何度もプルプルしてはゴロンゴロンと…しかし後ろに倒れても起き上がります(笑)気を抜いてしまうとこの現象が起きますので真剣に行いました。
後ろに倒れても起き上がるけど何事も無かっかのように澄ましております😆
20回を3セット行いました😊🎶
ピラティスにもこのエクササイズに似たポーズを見たことがあります😍何れはピラティスもチャレンジしてみようと思っているので今のうちからモノに出来るよう頑張ります❗️
👇🏻フリー素材を使わせていただいております。
改めてお腹…お腹もっともっともっともっと頑張らないといけません🫡🔥モニター開始の頃に比べたらかなり変わりましたが、こうして写真に残すと課題はまだまだありますね🫡🔥写真が苦手ですが、記録するようになって現実の自分を知ることが出来るので意識が変わって良いです❗️
そして股関節の大切さを改めて痛感し、そのまま股関節を伸ばしたりすしました。我ながら…お腹が更に変わったら見違えるのでは？と思っております。そのお腹が一筋縄じゃいかないのですが…楽しみです😊❗️
今朝は無償にバナナとヨーグルトを欲して食べました☺️🍌細かく切る事で沢山食べた気になれるのでバナナは細かくします。
そして夜はかぼちゃ×ニラのお味噌汁を作りました✨️本当はかぼちゃの煮物を作りたかったけど私の味付けは甘くしたくなってしまうので今の時期は敢えてお休みです❗️
手が緩んで甘く煮てしまいそうなので😈、お味噌汁に使いました😊かぼちゃの本来の甘みだけでとっても美味しいです❤️
街はクリスマス一色で賑やかでした🎄🎅🎁私はダイエットモニターに励み、今宵もエクササイズ頑張ります❗️本日もありがとうございました😊MARMIでした💖💖💖
2023年12月26日(火)までの
BellaLuceクリスマスキャンペーンです❤️
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〖私がサポートして頂いているサロン〗
東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨
担当：高木ひな先生🩰
サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
メールアドレス:
bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com
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〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
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〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗
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