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皆さま、こんにちは🌞
KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMIです😶🍚✨
本日の記録です✍️
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○ダイエット開始日○
--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット41日目●
--2023年12月15日--
・体重59.8kg
・体脂肪30.3%
○ダイエット終了日○
--2024年01月03日--
・目標体重55kg！
・目標体脂肪25%前後！
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本日は美ボディエクササイズPart④のお時間です👩🏫❣️
バレエ経験者🩰高木ひな先生に教わる、バレエエクササイズです🦢✨
お風呂あがりにストレッチをしてから片足1分ずつを2セット程度行います👣
【準備するもの】
・タオル
・ゴムチューブ
私はタオルを使用したので縦に半分折りました😉
チラッ👀
小指側を短く持って強めに手前に引っ張ります✨反対側は分かりやすいように脚を少しあげています。私は小指側は特に意識します‼️
足首をやわらかくする。アキレス腱が硬いと脚が太くなるので、つまんでほぐします✨
【ひな先生からのアドバイス👼】
・タオルは母指球のところにあたるように✨
・立っている時、小指重心になりやすい人は小指側のタオルを強めに引く✨
・膝が曲がらないように注意✨
・アキレス腱から膝の裏までがしっかり伸びているのを感じるまでストレッチかける✨
最後はバレエエクササイズ③と組み合わせます🩰💖
踵が高い位置でバランスを取れると、
ふくらはぎをしっかりと使える☝️💡
↓
✨ふくらはぎが痩せる✨
＼これがお手本です／
ひな先生の御御足👏👏👏憧れです❣️
MARMIもそれぃー‼️チョレイ‼️
美脚を目指して頑張ります🥰‼️
タオルを持ったついでに肋骨のストレッチも行いました😊
お腹に力を入れて呼吸を忘れずには基本で、
背中側で背筋を伸ばして上下したり
肩甲骨を意識して片方ずつ寄せたり
骨盤を固定して胸を開きながら肋骨からひねったり
手を大きく伸ばして胸の前に腕を持ってきたり
回旋したり
…日頃教わったエクササイズと共に頑張っています❗️
お風呂あがりはすぐにオイルをまずに導入してマッサージして化粧水やパックなどに続きます✨
私は若い頃、パニック障害の経験があり体質が変わってアレルギー体質になりました😬顔が腫れて痛くて痒くてステロイドを飲んで塗る日々を何年も送りました。
現在は落ち着いていますが顔だけは何が何でも荒れないようにしたいと思って気をつけて生活を送っています✨色んなことを乗り越えて今を楽しんでおります😄💖
今KAIZENBODYで色々学びながら小麦製品を断つことが私のアレルギー関連には合っていたと思っていて、モニターが終わったらピ…ピザ🍕が食べたいんだな(裸の大将風)と思っていますが引き続きお休みしていこうかなと思っております😊
小麦製品や脂っこいものや揚げ物、お菓子等を今食べていないので果たして食べた時、体はどんな反応を起こすのか？気になります✨
今日はネイルを替えてきました💅仕事の隙間で時間がなかったので今日はハンドのみです✨いつもネイリストさんにお任せしていて今回はこのような感じになりました😊
「MARMIさんっぽいです～☺️」と言っていただきました。いかがでしょう。
本日もありがとうございました✨MARMIでした🦭💖
慣れないアメブロ投稿でいつもいいねありがとうございます🥰皆様のブログにも伺って勉強させていただいております❣️今後ともよろしくお願いいたします❣️
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〖私がサポートして頂いているサロン〗
東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨
担当：高木ひな先生🩰
サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
メールアドレス:
bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com
2023年12月26日までです❣️
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〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
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〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗
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〖KAIZENBODYのYouTube〗
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