久々に書きます。
前回書いてから、仕事とトレーニングの繰り返しの日々です！
最近やっと精神的にも体力的にも良い状態を維持し続けることができるようになりました。
今は自律神経が崩れることも全くないし、
仕事でイライラすることも全く無くなったし、
仕事を転職したいとか余計な事を考えなくなった。
ただ仕事の接客、コミュニケーションが苦痛は以前と変わらず、毎日すっごい精神的に負担だし、仕事終わる頃には疲弊して放心状態になってしまうけど、疲れたな～と思うだけ。
毎日ちゃんとリセットして、朝には良い状態で仕事に行ける。
休みの日も充実しており、仕事で疲れて寝ても6時間睡眠で目覚ましが無くてもスッキリ起きる事が出来て、朝8時過ぎにはジムにてトレーニングを始めてる。
朝ジムに行く事で１日有意義に過ごせる。
日々精神的にも体力的にも良い状態で過ごすには睡眠の質がすごく大事だなと思いました。
1月に西川リビングのリラクという体圧分散の高反発マットレスを使いはじめてから、睡眠の質が激変しました。
去年は睡眠不足に悩まされ、寝不足の状態で仕事に行っていたので自律神経がかなり乱れがちで鬱に悩まされていましたが、今はホントに朝スッキリ目覚められるし、心も身体も絶好調です。
マットレスでこんなに変わるんだなとビックリしました。
自閉症、アスペルガーの二次障害を改善、自律神経を安定する為に睡眠の質を見直す事をオススメします！
私が使ってるマットレスは筋肉質向けのマットレスなのでオススメはしませんが笑
あとは、積極的に運動した方が鬱改善、自律神経の乱れを抑えられます。
今は精神科医には全く行ってませんが、定期的に精神科医に通院する時間、カウンセリング、処方薬の費用を考えると、マットレスとか睡眠の質を上げる為に使ったり、ジムの月会費に使う方が経済的にもいいと感じる。
睡眠の質が良くなった事でトレーニングもかなり追い込めるようになり、身体も激変してきました。
先日、半年振りに体重計に乗りました。
最近は体重とかあまり気にしません。
というのも、今ボディビルの大会を目指しトレーニングに打ち込んでいますが、大会では数値など全くの無意味だし、筋肉の見た目が勝負なので余計な事は気にしないようにしています。
とりあえず今どんな感じなのかなという事で計測しました。
半年前は60.5kg 体脂肪10%でしたが、
先日の計測は59kg 体脂肪4%でした！
だいぶ筋肉も増え、絞る事ができましたが、まだまだ大会レベルまでは程遠い筋肉なので、もっとバキバキに鍛え、来年には応募できる身体に仕上げたいと思います。
ちなみにダイエット、減量で一番大事なのは、脂質をコントロールする事です！
また別の記事で減量について書きたいと思います。
毎日身体も心も良い状態で過ごせるようになり、夫婦関係も良い方向へと進んでいると思います。
心に余裕ができているので、妻や子ども達の事を一番に考えられてるし、どんなに仕事が辛くても苦しくても家族の為に働けてる、子どもの笑顔、幸せの為に働けてるといつも思えるように余裕ができた。
生きるって、いい事ばかりじゃないし、辛い事の方が多いかもしれない。
私が辛い仕事をする理由は妻や子ども達が生活に不自由しない事や、子ども達が毎日笑顔で幸せに過ごせる事。
あと、家族皆で休みの日に過ごせる事。
その幸せの為に働けてる、残業できてる事を今は幸せに感じています。
先日は家族でディズニーランド、動物公園にお出かけしました。
子ども達の笑顔が見れてホントに幸せな時間でした。
この為に生きてるんだなと幸せを噛みしめました。
これから家族と過ごせる時間が定期的にできるといいなと思います。
家族の幸せの為に日々辛いことも頑張ります。