ダイエットをするとき・・目標体重を決めますよね
標準体重・美容体重・モデル体重・・どこを目指してますか
N'sのChiemiです
私の体重の目標は・・一番身体の調子が良い美容体重より1.5㎏程少ない体重です
標準体重はWHOが最も病気になりにくいBMI値から算出されていて・・日本人の成人女性はBMI２１が基準値となっているようです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
私の場合・・53.9kgになります（高校時代の体重に近い
）
ただ・・美容よりも健康を目的にダイエットを行いたいという方は、標準体重を目標にするのがベストですね
美容体重はBMI20にした体重で・・
美容体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 20（BMI）
私の場合・・48.7kg・・ここから1.5kgほど少ないのが一番身体が楽な体重で・・
今は・・夏バテの影響で少し減り過ぎかも・・
ダイエットをする女性はここを目標にするのが一番いいかも
適度に脂肪がありながらも身体全体は引き締まった、女性らしいプロポーションになれる体重なんですよ
モデル体重はBMI18にした体重で・・
モデル体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 18（BMI）
私の場合・・43.8kg・・ここまでくるときっとフラフラで仕事ができない
モデルさんって大変な仕事ですね
だって・・体型を維持するためにはジムに通ったり、食生活を徹底したり・・並々ならぬ努力がいつ用で・・これ以上痩せると健康に悪影響が及んでしまう痩せ過ぎのギリギリのラインです
BMIが18を切ると女性の場合・・
女性ホルモンが乱れて、月経困難になり、貧血に傾き・骨粗鬆症になりやすく・・
糖質不足で糖尿病に・・さらには摂食障害に陥ることも
恐ろしい
やはり目指すは美容体重
食事や生活習慣を見直すと、美容効果だけでなく健康的になれます
さらには適度な運動で、睡眠の質が上がり、自律神経が整うので毎日快適に過ごせます
もちろん・・KAIZENBODYのマッサージが体型を作るお手伝いもするので・・綺麗に目標体重に近づくことができます
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