毎朝、カーテンを開けた後窓も開けて深呼吸と軽いストレッチをしているのですが。。外の空気のにおいが・・冬のにおい（説明できないけど・・）私は冬が大好きなので
ちょっとうれしい・・幸せな気分になりました
N'sのChiemi です
看護師をやめてもう半年が過ぎようとしています
看護師時代の食習慣は、夜勤をしていた都合もありかなりダメダメ
な感じでした
朝はパン食(パンのが準備が早い）
昼は手作り弁当（これは自分をほめてあげられます）
ですが・・休憩室には毎日お菓子がたくさん置いてあるのでそれをむしゃむしゃ
夜はビールと・・おつまみ
夜勤の時は、お腹がすくとつまみ食い
パンとかお菓子とか・・特にチョコはよく食べたかな～～退職する少し前からは、間食は控えて夜勤のつまみ食いもやめてはいましたが・・
夜勤明けの食欲には勝てず・・食欲に任せてバカ食い・・（睡眠をきちんととれないと、食欲中枢がイカレテしまい、食べても満腹感を得られないんです
）そんな私が、この仕事を目指すようになり・・お客様にも食事についてアドバイスするわけですから
自分の食生活を見直しました
今では・・
朝はフルーツとお茶（温かいもの）か豆乳青汁。。に具だくさんのお味噌汁か海藻たっぷりのサラダ
昼は自宅なので、ご飯に卵を焼いて笹のお味噌汁の残りとおひたしやサラダ。。前の日の夕飯の残り物
夜は・・ビールは毎月10～14日ほど禁酒をしているので、ビールの日はおつまみ程度のおかず
禁酒日は少しボリュームのある物を食べています。もちろんたんぱく質とミネラルは意識して作っているので・・
トリのささみや、お魚が最近のメイン
煮物が好きなので・・最近は筑前煮や肉じゃがならぬ肉さつまいも・ゴボウもよく使います
これからの季節は白菜が活躍しそうですね
食生活を変えると、自然に体調がよくなりました
お通じも、お肌の調子も、体調も
夜勤もなくなったのでそのせいもあるとは思いますが・・体重も減ったまま維持できているので・・
バービーダイエットでも食事についてアドバイスをします
お客様によっては、その食事の見直しが辛いと話される人もいますが・・『ばっかり食べ』や『一食はシェイクのみ』とかそんなアドバイスではないですよ
食事の質を上げるためのアドバイス
しっかりと食べてもらい、間食を食べなくてもよくしてもらう 甘いものがどうしても食べたくなっていしまう人用の、レシピもあります 一か月もすると皆さん慣れてきて・・
野菜中心の素材の味重視の食に変化していきます
コンビニ弁当が食べられなくなったお客様もいるくらいです 自分の身体を作る元となる食事です
一度真剣に見直してみませんか
ﾊﾞｰﾋﾞｰDIETモニターさんがいっぱい！！
(見てね）
お問合せ
080-2652-8675
ns.de.kaizen.2014＠gmail.com
今朝のNoah・・女の子なのに・・