Relax&Beauty Space N's

Relax&Beauty Space N's

N'sは三重県四日市でリンパマッサージ・・KAIZENBODYを受けられるサロンです。
健康で美しく・・を目指して・・
健康・美容、原発性アルドステロン症で右副腎摘出後の経過・看板犬Noahの心臓病nなどなど・・
日々の情報をつらつらと書いています

http://baby-diet.net/
真剣にダイエットしたい人必見(*^▽^*)バービーダイエットで2ヶ月集中ダイエット音譜

先日‥桑名に用事があってついでにマイカル桑名にフラッと寄ったら・・

 

N'sのChiemiです赤薔薇赤薔薇

 

カルディがオフセールしてたヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

珈琲豆も半額になってて・・照れ照れ

 

時間があまりなかったので、いつも買ってるものとコーヒー豆2種類かっただけになりましたが‥ラッキー口笛口笛

 

12月はじまりはいい感じです(^ー^* )フフ♪(7日までやってるので、もう一回行けそうですチュー

 

今月は外食も増えそうなので・・

体重コントロールのために、家での食事は一工夫して食べてますおにぎり

 

それは・・蒸し料理中心

 

前も書きましたが‥鍋がヘルシーではないってはなし鍋

鍋だとどうしてみ造り過ぎてしまうので・・

 

蒸し料理だと、今食べる一人分だけを作れるヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

 

わたしの目安量は・・

タンパク質(お肉やお魚)

肉なら胸肉やロースをチョイスで・・量は50g

魚は、一切れです(白身の魚が今はおいしいですね)

 

野菜‥各100gくらい

緑の濃い野菜1種類・・ホウレンソウや小松菜・ニラ・ピーマン・・など

 

色の薄い野菜1種類・・きのこ類・白菜・キャベツ・もやし・・など

 

これをお酒とお水各おおさじ大さじ2~3杯で蒸す生ビール

下にお肉・その上に色の濃い野菜⇒色の薄い野菜

 

味付けは、その日の気分で・・

ポン酢+大根おろしだったり、お酢+胡椒+生姜すりおろしとか・・

たんぱく質に塩で下味付けとくと、そのまま食べrます割り箸

 

トッピングに、かつお節や一味・すりごま・紫蘇の刻んだのとか・・

 

揚げ物や焼き物は外食すると必ずと言っていいほど出てくるので・・

家では、避けたくってね(゚д゚)(。_。)ウン

 

もちろんこれだけでは少し栄養価不足なので・・

箸休めに・・

キムチトッピングのモズク酢とか・・

きんぴらや切干大根の煮物も小鉢に入れてたっべてます目がハート

 

今月は、自宅では質素に・・

外では気にせず食べるニヤリ

 

これでストレスフリーですよチュー

 

今日の御言葉

わたしを信じる者は

聖書が言っているとおり

その人の心の奥底から生ける川が

流れ出るようになります

(ヨハネ7:38)

 

フォローしてね!

 

LINE公式アカウント

 

友だち追加

ラブラブ美容情報配信中ラブラブ

 

再生科学研究所オンラインショップ

 

たんぽぽたんぽぽ問い合わせ☆たんぽぽたんぽぽ

080-2652-8675

ns.de.kaizen.2014@gmail.com

 

ブライダルメニューやってますハートハート

 

お花お花オンライン予約♡トイプードルトイプードル

http://space-ns.com/pcreserve.php

 

再生科学研究所の製品扱ってますネイルネイルネイル

ホームページ見てね