質の良い睡眠を目指して

90分単位での睡眠が良いそうだ。

3時間
4時間30分
6時間
7時間30分

しかも、0時から6時の間に寝た方が良いそうだ。

昨夜は12時に寝て
4時間30分の睡眠時間にしてみた。

とてもスッキリ起きれたのは気のせいか。

よかったので今夜もためしてみよう。

iPhoneに入れたDVDセミナーが通勤時に大活躍だ。
TSUTAYAの自己啓発系DVDはすべて借りてしまおう。

今日の学びは
有言実行
言動の一致