今日もオヤジ化しない為のアンチエイジングトレーニング🏋🏽
マッスル体型を目指すのではなく，体幹を鍛えてバランスのとれた綺麗なシルエットのボディーデザインを意識して日頃からトレーニングしていますが、今日は腹筋を中心に…
シットアップベンチで腹筋!
この どちらかと言うと地味でキツイ運動ですが、
ただ闇雲にやるのと意識してやるのとでは効果に雲泥の差があるもの。
そこで大切なのは呼吸の使い方!
効果的にウエストを引き締めるdrow in 【ドローイン】と言う息を吐きながらお腹を凹ませる呼吸法。
これによってインナーマッスルが鍛えられ、より効果的な体幹トレーニングになります。
息を吐いてお腹を凹ませた状態で行なう腹筋は普通の腹筋より数倍キツイけど、それだけ効いている証拠なので少ない回数でも効果があるのを実感してます😅✌️
引き締まったウエストは性別問わず誰もが求める憧れ体型ですよね~꒰ ૢ●ัω●ั๑ॢ꒱❤︎❤︎❤︎
