下半身タイガース

怪盗銀次郎参上だーーー！！！

昨日今日と上半身を完全に休ませてます。

休み大事🎌

その代わりに今夜はスクワットとバックランジをガッツリと。下半身のみ鍛えました。

体重は落とさないように食べてる。

朝昼晩。

オートミールオーバーナイトオーツ

玄米と胸肉300g

蕎麦と、この日はホタルイカ🦑

ホタルイカより酢味噌の方がカロリー高い😂

くるみも5〜6個食べて。

高タンパク！脂質は30〜40に！

飽和脂肪酸は避けて。

問題は睡眠不足！

ブログ書いてないで寝ろ！

イャッホ〜★