暑い日が続きます
なんとなく夏バテを感じてます(笑)
夏バテしてしまった場合の対策は？？
①十分な休息と睡眠
体力を回復させるために、十分な睡眠と休息を取ることが大切です。エアコンや扇風機を利用して快適な室温を保ちましょう♪
②こまめな水分補給
脱水症状を防ぐために、こまめに水分を補給しましょう。水や麦茶に少しお塩を入れて飲みましょう♪
③栄養価の高い食事
消化の良い、栄養価の高い食事を摂るようにしましょう。例えば、おかゆ、野菜スープなどが適しています。また、ビタミンB1を多く含む食品（豚肉、大豆製品）も意識して摂ると良いですよ！
④適度な冷却
冷たいタオルやアイスパックを使って体を冷やし、体温を下げることが効果的です。首や脇の下を冷やすと効果が高いです！
⑤リラックスとストレス管理
ストレスは体調不良を悪化させる原因となります。リラックスできる時間を設け、心身のリフレッシュを図りましょう。軽いストレッチや深呼吸もおすすめです♪
まだ夏は始まったばかり！
短い夏を楽しみましょうね♪(笑)♪
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手相・ヒーリングサロン【掌の未来地図】
◎住所
札幌市中央区南8条西4丁目422-41札幌オリエンタルホテル
◎完全予約制
◎営業時間
10時〜19時
(事前予約 応相談)
◎電話
090-6999-7900
◎メール
tenohirano.miraitizu@gmail.com
