【夜 眠れない人へ！！】
あなたは 眠る準備していますか？
寝るギリギリまで
仕事していた！スマホいじっていた！動き回っていた！ずっと考え事していた！
などしていると 頭の中は興奮状態！！
その状態で夜寝る時間だとお布団の中に入っても
それじゃあ良い睡眠は取れません
【夜になってきたよ〜そろそろ寝る時間だよ〜】
心と身体にお知らせしてあげて眠りやすくする環境を
●寝る前はテレビ・スマホ・パソコンなどはいじらない
●心が穏やかになるような音楽を聴いてみる
●明るいお部屋から少し照明を落とす
●ゆっくりリラックス出来るような香りを嗅いでみる
●お風呂に入ったり 軽くストレッチしたり身体をゆっくりと温めてあげる
●身体を温まりリラックス効果のある白湯を飲む
基本は 身体を温めて心も身体も緩めてあげる事
寝る前に出来る事から始めてみましょう♪
睡眠の質を上げると短い時間でも心と身体は休まります♪
自分に優しい時間大切にしましょうね❤️
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