正しい筋トレの順番
知っていますか？
今回は
複数の筋トレをする際に
効果を大きく左右する
筋トレの順番について
紹介します
あなたがこれを知れば
複数のトレーニングを
同時に行う際
それぞれのトレーニングの
効果が抜群に上がります
複数の
トレーニングをすることは
一気にたくさんのところを
鍛えることが出来るので
トレーニングを
ひとつひとつするよりも
２倍も３倍も早く
理想に近づくことが出来ます
例えばAを鍛え終わってから
また別のBのところを
鍛えるとします
すると新たにBを鍛えている間に
Aの筋肉が落ちてしまうので
理想の体型になるために
またAを鍛え直したりします
しかし
同時に
トレーニングをすることで
AもBも鍛えることが出来るので
双方のバランスを見ながら
鍛えることが出来ます
これこそまさに最高の身体です
男性からも女性からも
憧れられる
最高のあなたに
なることが出来ます
しかし
これを知らなければ
複数のトレーニングを行う際
あなたはひとつひとつの
トレーニングの本来の効果を
発揮出来ません
すると
ひとつひとつの
トレーニングをするよりも
大変なトレーニングを
しているのにも関わらず
あなたは
自分の努力と結果に
ギャップを感じてしまいます
これを感じてしまうと
あなたのモチベーションは
一気に下がります
「これをやってていいのか？」
「この方法は正しいのか？」
こんな迷いが出てくると
もうダメです
継続は出来ません
筋トレは継続してこそ
結果が出るものです
また
変なトレーニングをしたせいで
変な筋肉のつき方をして
ブサイクな体型になることも…
せっかくの努力が
全て逆効果
努力の結果に得たものは
ブサイクな体型だけです
でも
大丈夫！
これを知っておけば
そんなことにはなりません！
それは
「大きい筋肉から
小さい筋肉の順番に筋トレ」
具体的に解説しましょう
大きい筋肉とは体の中心
つまり体幹の近い
胸 背中 脚などです
身体の中心から末端へと
進めて行きます
理由は小さい筋肉を
鍛えている時は
大きい筋肉も
鍛えられているからです
先に小さい筋肉を鍛えると
その後大きい筋肉を鍛える時に
すでに小さい筋肉が
疲れているので
満足に大きい筋肉を
鍛えることが出来ないのです
すると大きな筋肉
胸や背中など
逆三角形の体型を
作るのに必要な部分の
トレーニング効果が
上がらなくなってしまうのです
今！
あなたの鍛えたい箇所を
考えてください
そこは大きな筋肉ですか？
それとも小さい筋肉ですか？
見極めて正しい
トレーニングを心掛けましょう
今回はここまで
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
評価 登録
是非よろしくお願いします
かいと