こんにちは
カイトです
皆さんに伝えたいことがあり
続けて、急いでブログを書きました( ;∀;)
これらもぜひ押さえておいて
ニキビを抹殺し、明日から清々しい気持ちで
職場や学校に向かっていってほしいです、
この記事を飛ばし、また別の方法を探しているあなたも
結局また同じやり方で肌を治していくと思うんで
せっかくなんでこの記事で話していることをマスターし
ジャンジャン減らしていきましょう！
それでは今回は「食生活」についてのお話です
あなたは親元を離れ、一人暮らしを始めました、
最初は自炊もしつつバランスの良い食事を取り、
また肌の調子もよく、ニキビの無い生活を送れましたが
仕事が忙しくなるにつれ、外食やコンビニ弁当ばかり
食べていませんか？家事や家賃の支払い、職場の
圧力等で社会人の洗礼を喰らいストレスになって
いると思うんですが、その中で一番考えてほしいのが
「食生活」なんですよ、
食べ物の中にはニキビに効く栄養素が
含まれているものが多くあります
その中で私が厳選した毎日とってほしい
手軽に買える商品を紹介します
まずはビタミンC 美肌作りの土です
代表的なのがキウイやレモンです
なるべく生で食べたいので、（加工食品は
非常に壊れやすい成分なので）
イチゴやキャベツなどが良いでしょう♪
次にビタミンE 赤ニキビの炎症を抑えるものです
ピーナッツ系ですね
ただし、過剰摂取はニキビのもとになるので
食べすぎには注意です！
次にビタミンE群 老化防止
昨日紹介した通りチーズが良いでしょう
以上３つをほぼ毎日とることによって
私のニキビはみるみる減り
今ではほとんどないほどになってしまったので
是非皆さんも実践してみてくださいね！
まとめれば
野菜中心（難しければコンビニで売ってる
カット野菜など）
＋おやつにチーズ(^^♪
とすれば完璧です！（笑）
忙しくて外食も結構ですが
＋αそれらを家で食べてくださいね
早速実践していきましょ～
でわ！