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最近話題になっているダイエット方法それは大庭史榔さんの著書「1分骨盤ダイエット-体重１２キロ減！ウエスト１３ｃｍ減！続々！」が大ヒットしているためですよ(^O^)
～１分骨盤ダイエット方法～
実はいたってシンプル。1分骨盤ダイエットの基本はスクワットにあります。スクワットという運動は骨盤を支える大腰筋という筋肉が鍛える効果があって、骨盤のトラブルを矯正する効果があるのです。
ただし、注意しなければいけません。スクワットは過度に行うと膝をいためてしまいますし、筋肉までついてしまうことになります。骨盤を矯正する効果が必要なのに、これでは本末転倒です。
1分骨盤ダイエットのやり方は足を肩幅程度に開き、両手は手すりなどにつかまってカラダを支えてください。この状態でゆっくりと腰を落としていきます。椅子に腰掛ける程度にまで腰を落として、また持ち上げます。これを１０回程度繰り返します。 これだけの運動で、骨盤の歪みや開きがちょっとずつ矯正されていくのです。大事なことはこの単純な運動を毎日繰り返すことです。長期的な視点でやれば必ず効果が現れると思いますよ。
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