こんにちは！
ダイエットを簡単に言うと、
摂取カロリーを消費カロリーよい低くする。
それはわかっていたんです。
けど、ただ量を減らすと不健康になるし、
食事量が少ないのは耐えられない。
それに料理嫌いな私は、あれこれ考えるのも面倒。
そんな理由で、ダイエットをしようと思ったことはほとんどありません。
過去、血液検査の結果があまりにも悪くて焦って食事を見直した時も、
図書館で見た「高たんぱく低カロリー食」の本の献立は、どれもタイヘンそうと思い、
玄米と野菜と豆だけ食べるマクロビオティックが簡単だと思い、
玄米、野菜、豆をひたすら食べてました。
体重が増えたなと思うと、食事量を減らしたり、お菓子食べないようにはしていたけれど、
「ダイエット」という目標を掲げたことはなかったんです。
ただ、自分の食生活への漠然とした不安があり、
この際、しっかりと栄養指導を受けながらダイエットしようと始めたのが４月のはじめ。
はじめは三食きちんと食べることから始めました。
主食（糖質）・主菜（タンパク質）・副菜（野菜）を毎食食べる。
そしたら、おなかがいっぱい過ぎて、お菓子を食べる余裕がなくなりました。
次に、カロリーを考えて、主食を減らし、主菜の量を調整し、副菜を増やし、
少しづつ自分にとっての適量がわかってきました。
このくらいの量だとお腹がもたれるな。
このくらいの量だとお腹がすくな。
主食より主菜が多い方が満たされるな。
野菜の量で満腹感が違うな。
など、
食生活が定まってきたから見えてきたものがいっぱいあります。
自分の食事と体調の関係もわかってくる。
ダイエットを始めたけど、食生活改善は良い事ばかり。
最近は体重を減らすというより、三か月後の体調の変化が楽しみです。
今日は朝ごはんは、
ご飯、
さわら、
かぶと玉ねぎの煮物、
ピーマン・人参・エリンギ・ネギのオイスターソース炒め、
切り干し大根と人参の酢の物、
朝は、魚・煮物・炒め物・酢の物。
というパターンを決めたので、
とってもラクチン。
試行錯誤してダイエット楽しんできた一か月でしたが、
パターン化して定まってきたので、
次は、仲間を一緒にダイエット楽しみたいなと思いました。
ダイエット仲間募集します！！！
体重減らす目的でなくても、食生活改善はおすすめです。