カルテNO00309
広島海田まつたに鍼灸整骨院
365日連続ブログ行進中
その呼吸、間違っていませんか？
アスレチックトレーナー
大貫崇（おおぬきたかし）さんが
説く「パラドックス呼吸」の罠とは
ダイヤモンドバックスで
トレーナーをしていた大貫さん
一年間を通して選手の身体の管理が仕事
私たちが普段当たり前のこととして
行っている呼吸の仕方が
間違っている可能性があると指摘
人の呼吸は平均すると1日2万回と言われる
もしもそれだけ頻繁に行う動きが
全て間違ったやり方になっていて
それが身体に負担をかけていたとしたら
どうなるだろうか
「イメージしづらいのであれば
1日2万回の肩をすくめる運動を毎日続けていたら
肩がどうなるかを想像してみてください
とんでもないことになりますよね？
それさえ正常化されれば
他に特別なことなどしなくても
身体の問題は解決するかもしれない」
すでによく知られていることだが
呼吸は自律神経の働きを
意識的にも無意識的にも
コントロールできる唯一の器官でもある
野球ではマウンド上で深呼吸してから
投げる投手が多いが
これも自律神経を制御し
落ち着いてから投げるため
逆に連戦で疲れているリリーフ投手は
小刻みに吸う動作を繰り返すことで
交感神経を優位にしてテンションを
上げることもあるという
いい呼吸をしていれば
胸郭も腹腔も同じように膨らみ
同じようにしぼむはずである
そして身体の前側だけでなく
横にも後ろにも360度膨らみ
ぼむのが理想だ
息を吸った時に腹部がしぼみ
胸郭が膨らむケース
逆に腹部は膨らむが
胸郭がしぼむケースなど
不自然な呼吸
仰向けに寝そべって呼吸をした時に
胸郭と腹部とが一斉に膨らみ
一斉にしぼんでいるかどうかを
チェックすることで確認できる
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