【クラブ主催の練習会】
安城快足AC
小学生～高齢世代、楽しいコミュニティー広場
レベル、所属問わず、どなたも参加できます。
お気軽にどうぞ。
◎１月２４日（水）練習会要項
※目的
☆最大酸素摂取能力を高める
☆理想ランニングフォームを追求する
☆ペースをコントロールするコツをつかむ
☆多くの人の長所を吸収するコツをつかむ
☆駐車場＝第１or第２駐車場
☆集合方法＝19時、安城市400mトラック
100mG付近ﾌｨｰﾙﾄﾞ内
☆キャッチフレーズ
＝きついペースを楽しもう☆
☆タイムテーブル
19時05分～オリエンテーション
メイン（きついペース）説明など
→ハイタッチ♪ テンション上げ☆
→ウオームアップ５分間
→準備体操（動的ストレッチング）
→動きづくり（人工芝）で！
◎メイン練習 タイムトライアル
19時35分出発 （第三コーナー）
I（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）ペース １０００ｍ ＆ JOG orウォーク
（次の出発時刻までＪＯＧ）
※目的＝有酸素作業能力（vo2max）向上
ペース自己コントロール養成
小学生低学年は、
芝生内で変則ラダー＆椅子取りゲーム
19時４４分出発 （第一コーナー）
Iペース ３０００ｍ ＆ JOG orウォーク
小学５～６年生＝1000m
（次の出発時刻までＪＯＧ）
20時06分出発 （第三コーナー）
インターバルペース 1000m
20時12分 （第一ｺｰﾅｰ）
小学生低学年は、４００ｍを1本！
ペース＝イーブン原則。各チェックを！
1本目のみ読み上げタイム記憶、
のち記録用紙（秒単位）一括記帳。
20時15～20分 メイン終了（記録記帳）
20時25分→ケアJOG（芝生１０分）＆補強、
整理体操
20時40分 QAコーナー
20時50分 終礼、記念撮影、～解散
高校生以上500円、中学生以下も500円。
ﾅｲﾀｰ照明代＆利用料＆特別ｹﾞｽﾄ来訪時の謝礼、
賞品・共用費などに使途。
※前回の同メニュー（１１/１）映像
∴小学生によるラダーゲーム
ランニングサポートStation【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田裕之 kaisoku.ac@wine.ocn.ne.jp
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
https://www.facebook.com/kaisoku555
同ＨＰ http://kaisoku555.com/index.html