こんにちは。梅澤です(*^.^*)
昨日は風が強くなり、また急に寒くなりましたね
今日も寒くなってしまうのでしょうか
そろそろ暖かくなってもらわないと衣替えもタイミングが分からないっす
気温は寒くても心はHOTに頑張りましょう
今日も私は瞑想をしてからお仕事をしています
皆さんもしてみて下さいね
日々の業務に追われて身体が緊張状態になっていると、日常的に呼吸が浅くなってしまう傾向があります。
呼吸が浅くなると呼吸に必要な部位の筋肉が弱くなり悪循環に入ってしまいます
身体の中に十分な量の酸素が取り入れることが出来なければ体調や精神が不安定になり、イライラなどに悩まされるようになってしまいます
逆に、呼吸が安定し、常に一定の酸素量を取り入れることが出来れば、体調も精神も自然と安定しやすくなります
日頃からしっかりと深い呼吸が出来るよう心がけましょう
弱くなってしまった筋肉は、腹式呼吸、胸式呼吸を使って鍛える事も出来ます
より効果的に鍛えるならコアトレーニングやピラティスなども効果的ですね
一日一回、瞑想する事をお勧めします
梅澤友晃
皆さまから沢山の温かいお言葉いただいております。
ありがとうございます。
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これからも精進致します。
いつもありがとうございます。