大転子 ストレッチ で凸を引っ込めよう
はじめに、縮んで内股のクセをつくる
内もものストレッチから
内もものストレッチは
ヨガの合蹠（がっせき）のポーズ
１、足の裏と裏を合わせて、膝を外側に開く
２、腰を入れて、背筋を伸ばす
３、股関節から上半身を前に倒す
注：硬くて３が難しい方は２でキープでも◎
４、呼吸を止めずにストレッチ
次に前もものストレッチ
平らなところに立ち、バランスを保つために
壁などに手をあてておきましょう。
１、片足の足首をもって、膝を曲げられる
ところまで曲げる
２、そのまま、太ももを後ろに引く
注：上半身が前に傾かないように注意
３、呼吸を止めずにストレッチ
内ももと前ももをしっかりと伸ばすことで
大転子出っ張りのクセを整えていきましょう。
こちらの記事でストレッチのポイントをご紹介しています。
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