こんにちは！カイラです！
突然ですが
あなたのダイエット方法は正しいですか？
間違ったダイエットを続けてしまうと
将来的に病気になりやすくなったり
死亡リスクまで上げてしまうかもしれません。
今日は
正しいダイエット
について書いていきます！
この記事を読まずに
間違ったダイエットしていると
・痩せるためにダイエットをしているのに
逆に太りやすい体に
・体に負担がかかり肌や髪がボロボロに
・倦怠感から生活にまで支障が
逆にこの記事を読めば
・ストレスなく痩せれる
・痩せたうえで健康に
なれます！
ズバリ間違ったダイエットとは
食事制限です
正しくは過度な食事制限がよくないです
食事を抜いたり
炭水化物を抜いたりして
ダイエットしている方は
すぐにやめてください
食事を抜くと
脳が危機感を覚えます
そのため、次の食事でたくさん食べようとするので
食欲が増します
また、体も危機感を覚えるので
エネルギー消費量が減らし
脂肪を蓄えようとして
結果的に、痩せにくく太りやすい体になってしまいます
炭水化物を抜くのも
一時的には体重が落ちます
ですが
それは炭水化物に含まれる
糖質が不足してエネルギー不足になっていて
それを補うために筋肉を分解しているから
体重が減っているだけなんです
25年間の炭水化物の摂取量と
病気や死亡率の関係をみた研究では
炭水化物のエネルギー割合が40％未満と70％以上の人は
死亡率が高くなっている結果がでています
もちろん食べすぎはよくないですが
まずは
1日3食バランスの良い食事を意識しましょう
その上で運動をすれば基礎代謝もよくなるので
痩せやすい体になります
正しいダイエットでキレイな体に！
今回は以上になります
最後まで読んで頂きありがとうございました