つま先立ちをして、かかとを上げ下げする
だけの超簡単な運動で…
かかとへの衝撃が全身の骨細胞に伝わり
骨をつくる骨芽細胞を増やし、
同時にふくらはぎの筋肉も鍛えられる。
ふ〜ん⁉︎
そうなの…と、
かかと落としをやり続けて、ひと月半
あれっ！？
下腹ポッコリが…なくなってる〜😚
エッ？
なぜ！？
そういえば、毎朝気持ちいいお通じが！
トーストを焼く間、60回。
3分間にも満たない、かかと落とし
たったこれだけで、便秘解消！
両肩にも刺激があって、肩こりも解消！
これは、とーっても嬉しい効果✌️
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今朝も、パンを焼く間の3分間
○かかと落とし…60回
○スクワット…20回
やりましたー！
｢インキュベートの法則（21日間の法則）」
とは、新たに習慣にしたいことを21日間
続ければ、最初は意識していた行動
（顕在意識）が無意識の行動（潜在意識）になり、定着するというもの。
最近、気になるのは
骨密度と、下半身の筋肉の衰えなんだけど
筋肉や骨に刺激を与えると
筋力・骨密度も高まるらしい🧐
そこで始めた
かかと落としと、スクワット
やり始めて一週間くらいは｢やらなきゃ」
だけど、十日過ぎたあたりから
もう自然に身体が動いてる。
むしろ、やらなきゃ気持ち悪い。
インキュベートの法則
ホントでした！！
もう、潜在意識に組み込まれちゃったから
自然に身体が動き出す✌️
半年後の骨密度検査も楽しみ〜😙
階段だって、トントントーン♪
あー😮💨
気分が晴れない！！
仕事は中途半端。
思いっきり、無我夢中で働きたいものだ！
歯医者はやっと仮歯。
その間に上顎の歯周病治療ということで
左右、麻酔を５本ずつ打ったのに、
｢時間がなくなったから、左はまた今度｣
は〜ぁ！！😤
麻酔打って、時間がないから、また今度？
ふざけるんじゃないよ！
麻酔が効く間、15分も待って
施術は10分じゃないかい！
あと、10分が取れない？
あーあ、この沸々と沸いてくる感情
どうしたら、断ち切れる？
で、
美容院で髪を短く。
負の感情を断ち切ってもらう！
気になってたけど、高くて買えなかった
ポロシャツ購入！
（カードて支払い、ドキドキだーっ）
レイアウト変更！
ソファの位置をずらすため、全移動
まず絨毯を5cmほど壁際へ。
丁寧に掃除機をかけ
ソファ、オットマン、テーブルを戻す！
思いっきり身体使って、汗流して…
ワォ〜！！
スッキリーっ😙
ってわけ行かないけど…
平行にキチンと並んだ家具を見ればね