こんにちは。
あなたの夢・やりたい事をカタチにし、
事業を伸ばしていくために
睡眠の面から
集中力・モチベーション・生産性などの
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睡眠コンサルタント
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前回に引き続き、
逆にこんな食べ物はGI値を高めてしまうので、
要注意ということをお伝えしますね。
ＧＩ値の高い食べ物
（ＧＩ値70以上)
穀物系なら…
白米
パン
餅
果物なら…
スイカ
野菜なら…
じゃがいも
里いも
長いも
人参
上記にはないですが、
パンの部類に含まれる小麦。
スコーンやパンケーキ
ドーナツもGI値を高めていきやすいので、
要注意ですね。
なので、
スコーン・パンケーキ・ドーナツを食べるのが習慣になっている人は、
間違いなく、「副腎疲労」を引き起こしています。
疲れやすかったり、
肌の調子が悪かったり、
落ち込みやすかったり…。
こんな症状で困っていませんか？
私も副腎疲労・低血糖調整障害の症状がモロに出ていた時は、
食べて数分すると、
急に鼻水が出たり、だるくなったり、
アレルギー反応が「すごかったです。
普段食べている食べ物が
どれくらいのＧＩ値かは、
検索すると調べることができます。
健康やダイエットで注目されている
ＧＩ値ですが、実は睡眠にも大きく関わっています。
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高ＧＩ食品と低ＧＩ食品で体内時計を整える
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結論から話すと
朝は「高ＧＩ食品」
夜は「低ＧＩ食品」
を心がけて食べることです。
朝にＧＩ値の高い食べ物を取ることで
血糖値が上がり体内時計をリセット
してくれます。
夜にＧＩ値の高い食事をしてしまうと
血糖値が急上昇すると同時に
覚醒物質も体の中に出てきます。
夜に覚醒物質が出てしまうと
睡眠の質が落ちてしまいます。
夜はＧＩ値の低い食事を心がけましょう。
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１２月１２日（日）２０時～
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募集開始を楽しみにしていてくださいね。
募集開始は、
２４日朝８時～行います。
こちらの記事を読んで、何かご質問や
ご意見などございましたら
お気軽に、上記の公式ＬＩＮＥにメッセージくださいね。
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では、次回もお楽しみに！