横向き寝。いびき・睡眠時無呼吸症対策に 背中枕「眠べえ」http://www.yokomuki.
今日は月に一回の楊名時太極拳、楊進先生の稽古日でした。
進先生の動きは細部に渡り筋肉をコントロールできているので、真似できないことが多いです
今日は肩甲骨を緩やかに動かすことを、学びました。
両肩・肩甲骨を上に引き上げ、その状態で首を回すと首は緩やかに動きます！
頭は10kgもあり、顔をどの位置に持ってくるかが大切なことだそうです❗️
足を左に出すとき、体重を右足にかけ 顔をちょっと右に、左足が浮き上がるのを待って左に移動する！
起勢(チーシー)という、手を体の前で上下させる動きがあります。
息を吸いながら腕を上げるとき、顔からあげるように、腕を下げるときは息を出しながら、膝から下げる
何をお伝えできるのか分かりませんが、とにかく太極拳は意識を持って体を動かすことが大切なようです❗️
太極拳は奥が深いです
本部道場付近で見つけた花たち
アメリカ芙蓉でしょうか、
ゴーヤの実もありました(^ ^)
神田は、古くて落ち着いた建物が残って
いて、 好きです