ボディメンテナンストレーナー
野本侑希（のもとゆき）です。
数日、暑い日が続いていますね。
この時期は、暑いところから
冷えているところへ移ったときの
体温調整など
いつも以上に目まぐるしく
自律神経が働く分
疲れやすくなっていますので
あなたなりのリラックスタイムを
確保し体調管理していきましょう！
さて、今日の本題です。
首・肩・腰・背中など
どこかがツライと感じたら
着目する必要があるのは
どこでしょうか？
答えは
カラダ全体のバランスです！
そうなんですけど、
あなたは日頃
足元のセルフケアは
されていますでしょうか？
立ったり歩いたり
足はカラダの中で床と
触れる唯一の箇所です。
足元は石垣のように
小さな骨が積み上がっています。
その石垣は日頃、
全体重を受け止めて
歩いたり衝撃に耐えたりしています。
そして、
靴が合わなかったり
体重の乗せ方や
カラダの使い方に癖があることで
石垣のように積まれている
足元のバランスは知らず知らずに
崩れてしまっているのです。
足裏を触ってみてください。
硬くなってしまっている
箇所はありませんか？
まさに、そこには
圧がかかりすぎてうまく体重を
分散できてないということなので
ケアが必要です。
そこで！
100均で購入できる
グッズを使用することを
オススメします！
道具を使うと
簡単にケアできますし
ガチガチになりがちな足裏は
柔らかくなり足裏のセンサーも
働きやすくなります！
すると、
足の踏ん張りが良くなり
姿勢が崩れにくくなり
結果として首・肩・腰にかかる
負担も少なくなります。
つまり、
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首・肩・腰の不調解消の
鍵は足元ケア
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ということです！
さて、ここで足もみ棒の使い方を
ご紹介します！
写真をご覧下さい！
外側の足のつけ根の骨を
『立方骨（りっぽうこつ）』
というのですが
ここの骨はクッと
引き上がっているのが理想です！
ところが、ケアをしていないと
床に向かって沈んでいる
ケースが多いんです。
棒をお持ちでない場合は
マッキーでも良いので
足の外側立方骨の位置に当てて
上からじわーと体重を
乗せることをやってみて下さい！
足元バランスを整えることで
足の上に積み上がっている
すべての骨にも影響するので
首・肩・腰の不調も解消しやすくなります。
放置したら悪化しますが
ケアすれば確実に良くなる箇所ですので
今すぐケアしていきましょう！
野本侑希
簡単ですので
足元ケア実践していきましょう！
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