こんばんは
まる子です。
まる子また今日も
睡眠について
調べものしてました。
そしたらね、
ちょっと面白いこと発見♪
何かっていうとね、
眠れない原因は
野菜不足かもよってことなんです。
なので今より少しだけ
野菜摂るよう心がけてみたら
どうでしょうか？
高いのでついまる子は
野菜買ってませんでした。
でもやっぱりとった方がいいよね～。
だけど高くてね～。とぐるぐる。
困ったもんです。
!!!
妥協案として砂糖不使用の
野菜ジュースがいいかも。
あとレタスね。
これぐらいならなんとかかなぁ。
みなさんのオススメは
なんですか？
良ければ教えてくださいね。
今日も読んでくれて
ありがとうございます。
<補足>
何故レタスがいいのか
レタスには眠りを促す
ホルモンの代名詞
メラトニンに似た鎮静効果をもつ
ラクチュコピクリンというものが
含まれてます。
ですが葉に含まれてるのは
ごく僅かなので
芯を含めて1/4摂らなくては
いけません。
ですが、調理法を工夫すれば
意外と楽に摂れる量ですので
試してみてはどうでしょうか。
今日も読んでくれて
ありがとうございました(*^^*)
じゃあね～。
おやすみ～。