おやすみなさい！！
って、今何時だ？？
4時……。
もう、外が明るい！！！！
緊急事態宣言が解除されて1週間弱
経ちました。
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ただ、自粛期間と変わらない暮らしが
続いています。
そんな僕は、
緊急事態宣言が解除された日(5/23)
くらいから
夜更かしがひどくなってきました。
夜寝れないんだなー。
筋トレを夜にするので、目が冴えちゃう。
睡眠のゴールデンタイム(22時～２時)の間に、
成長ホルモンが分泌されるために
その時間は睡眠をとることが理想とされている。
しかし、現状は、ゴールデンタイム中はバリバリ活動してるんですね(笑)
夜更かし、睡眠不足は
筋肉の回復、成長を促してくれるホルモンや、
テストステロンの減少が起こる。
※テストステロンに関する調べごとをして
また記事にします。 勉強、勉強。
どちらにせよ、夜更かしや睡眠不足が筋肉だけじゃなくて
日中の活動への悪影響も感じてます。
どこかでリセットして筋肉にも、
自分にも優しいように、
規則正しい生活に戻そう！！
もう、5時だ。寝よう。