朝からお弁当を作ります
鮭を焼いて
レタス玉ねぎスライス
豆腐、オートミール
フリーズドライ顆粒のしじみの味噌汁
柚子大根、もずく夕食は
お茶を飲んでからの
野菜ジュースの炭酸割り
もずくカニカマ、あおさ海苔納豆
柚子大根
レタス、玉ねぎスライス、焼き鮭
普段は夕食後
ビールを飲みながらスナック菓子を
食べるのですが
1週間程
アルコール、オールフリーはやめて
夕食後のお菓子もやめてみます
9/2土曜日
お弁当は
ホイルに包まれた焼き鮭
もずくカニカマ、豆腐
レタスと玉ねぎスライス
巨峰とブラックベリーです
職場で3時のおやつに
南国白くまアイスいただきました
フルーツたっぷり入っていて
めっちゃ美味しいです
仕事が終わってからの体重測定は
なぜか…
アイス食べたのに
いきなり最低値更新です
ピークからマイナス10キロが
ここ最近の最低値でしたが
マイナス10.4キロ
BMIは19.99で
20をきりました
夕食は
野菜ジュースの炭酸割り
豆腐、もずくカニカマ
あおさ海苔納豆、レタス玉ねぎスライス
モーツァルトを聴きながら
いただきます
なぜモーツァルトか…
南淡路島の牛は
モーツァルトを聴きながら育ち
牛乳の美味しさが甘くて濃い…と
テレビ番組で見たからです
何か身体と心にいいのかなと
食後のアルコールとスナック菓子は
なしです
9/3日曜日
朝
体重はさらに最低値更新
モーツァルトの効果でしょうか
ピークからマイナス11キロ
BMIは19.74でした
なんとなく今までの傾向として
パンを含む食べすぎ飲み過ぎ
（チートデイ？）の後の
調整食の直後に
ぐっと減量しているような気がします
この日のお弁当は
冷凍の
もち麦ご飯190gとハヤシライス180gを
持って行きました
夕食は
緑茶、豆腐、
レタス玉ねぎスライスカニカマ
と
ベーコンエッグ
冷凍していた麻婆茄子です
お茶と
冷凍ライ麦パン1枚です
9/4月曜日
休みの日
ランチは
切り昆布とあおさ海苔納豆
それから
しっかり水分をとって
スーパー銭湯に行き
サウナと水風呂でデトックス
サウナの後のBMIは19.69
最低値更新
ピークからマイナス11.1キロです
週間平均値は
3月に
24以上あったBMIは20以下
32近くあった体脂肪は24以下
基礎代謝量は最近
1000切る時があります
（それがいいのかよくわからないけど）
それから
タニタの体重計の体内年齢は…
そもそも体内年齢って何？？
以前は実年齢マイナス1歳くらいでしたが
最近は徐々に若くなっていき
マイナス15歳とかになっています
毎日体重計に乗るたびに
マイナス15歳の年齢を見せられて
見た目は変わらないのですが
変に脳内にその年齢がインプットされて
たまに実年齢を勘違いしてしまいます
おめでたい体重計機能のようです
禁酒と夕食後のお菓子をやめていると
あと数日この体重をキープしましたが
お酒とお菓子はとても好きだし
楽しい時間なので
やめなくてもいいかな
…と思います