先週の土曜日の夜の体重から
プチ糖質制限は一年前からしているけど
この本を読んで
Amazonから届いた。
のあとに
おやつに職場でいただきもののスィーツ
ギンソウカステラ1切れ
刺身と
今日のランチは
今日の夕食は
2本目の本搾りレモン
今日金曜日の夜の体重まで
なぜか6日で3.2キロ減量。
プチ糖質制限は一年前からしているけど
今週いつもと違うことをしたのが
この本を読んで
羊の肉を毎日食べた。
不完全だけど完全無欠コーヒーを朝飲んだ
そして月曜日から
羊に合うかなと思って
毎日二本飲んでいたチューハイを
飲まないで
一カ月以上前にあけた
アルパカ赤ワインを
いいかげん早く飲まなきゃって
毎日50mlくらいずつ飲んだ。
昨日はお昼休みに
チョコスティックパイ1本と
カステラ1ついただいて
食べたりもしたけど
この本の毎日0.5キロ痩せてって
当たってるやん。
朝、完全無欠コーヒーを飲んで
食事を昼食と夕食だけになることで
ファスティング（断食、絶食）の時間を
作ることが重要らしい。
それで今日
Amazonから届いた。
2160円。
これで不完全無欠コーヒーが
明日から完全無欠コーヒーになるはず
中鎖脂肪酸は認知症にも
すごくいいらしい。
最近頭が冴えてる気がする。
あ、まだMCTは飲んでなくて
オリーブオイルでコーヒー作ってた。
ちなみに
昨日のランチは
おやつに職場でいただきもののスィーツ
ケーニヒスクローネの
チョコパイスティック1本と
いただきました。
昨日の夕食は
ロースト鴨、ローストポーク、ローストビーフ
と
ニュージーランドのラム肩バラ肉で
ジンギスカン
今日の夕食は
本搾り冬柑で
チューハイ解禁
それから
ニュージーランドの
ラム骨つきロースステーキ用
半額で461円
にんにくは残念ながら焦げちゃいました
柔らかくて美味しい。
毎日おなかいっぱい食べていますが
糖質ガンガンとらないかぎり
大丈夫です。
週末はたぶん
チートディになって
体重増えるだろうけど
クリスマス、お正月を
楽しく美味しいもの
いっぱい食べるために
いつもより減量頑張ろうっと。