【BSM基礎＋前脚1分＋後脚1分】
押したり無理なストレッチではなく、
体の使えていない場所を使えるようにして、
痛みなく
その場で、動きや可動域を変えていきます。
▶︎前後開脚
▶︎Y字バランス
▶︎そる動き
固いのではなくて、使えていないのかも。
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▶︎軸の引き上げ
▶︎背中から手を動かす
▶︎胸郭をしなやかに
▶︎指先までの意識
▶︎高いルルベ、甲出し
▶︎勝手に使える内もも
▶︎脚が高く上げれるようになる(前、横、後)
▶︎片足立ちで、ピタっと止まる為
▶︎浮く感覚&もも前張らないジャンプ
▶︎膝がキレイに、脚が長く細くなるケア
▶︎立ったままサッとデコルテやお顔の変わるケア
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ご希望やお悩みに合わせて、
多彩なワークの中から、
その日のワークを、いくつかチョイス。
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ワークは、大きく3タイプ。
1.体の使い方を覚えていくもの。
2.私が負荷をかけたり、アシストをしていくトレーニング。
3.見た目重視のボディメイクケア。
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美構造®︎に基づくレッスン内容なので、
1回で、無理なく大きく変化が出る方が多いです。
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ダンスに特化した
体の感覚や使い方のワーク。
どんなジャンルのダンスでもOK。
＊アーティスト写真、プロフィール写真、
コンペ、コンクール前のボディメイク仕上げとしても。
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ターンやルルベのバランスにも
影響します。
ダンスのレッスンでは、
得意な方が強くなりがち。
BSM for Dancersレッスンで、
踊りの上達の為の体づくりをします。
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BSM for Dancersレッスンの途中から
ほぼ皆さん首が伸びて見えるポジションに。
肩の安定は、
バランスやターンやジャンプの安定
見た目の美しさ
腕の動かしやすさ
そりやすさ
などに、つながります。
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ご受講ありがとうございました！
次回はY字バランスのワークも
やりましょう♪
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BSM for Dancers
詳細とワーク例はこちら
美構造®︎開脚システムマスタートレーナー
BSM for Dancersトレーナー
元NYシティバレエワークアウト講師
ATSUKO
