こんにちは。カイコウカイ クリニックです。
1/24（木）午前、夕方の2回にわけて、腰痛予防のためのセルフコンディショニング講習会を、
カイコウカイ クリニック スナヤン で開催致しました。
偕行会リハビリ病院の理学療法士 佐藤が来イし、講師を務めました。
まず最初に、腰痛予防の為のアドバイスがありました。
ジャカルタでは車移動が多く、普段より歩く習慣がありません。
腰痛予防の基本（運動）は、 ”歩く” 、 ”自転車” 、 ”水泳” この3つがお勧めです。
後半は、普段の生活で実践できるストレッチを行いました。
お仕事勤めの方は事務作業が多く、一日中デスクワークの方もいらっしゃるようです。
その場合は少しずつ姿勢を変えたり、時にはストレッチをすることが大切であると話がありました。
今回学んだセルフコンディショニングを、普段の生活で取り入れていただき、腰痛を予防していきましょう。
また、当クリニックでは、個別の症状に応じた理学療法をはじめております。
肩こり、腰痛、ヘルニアの方、筋肉の疲れを取りたい方にお勧めです。
診療時間：月曜-木曜 13:00-21:00、金曜-土曜 14:00-21:00
※医師診察必要 ※要予約
詳しくはお問い合わせ下さい。021-573-1010（日本語可能）
