外食続きですが、うまく食事コントロールできてます。
こちらのカロミルというアプリを使ってます。
バズーカ岡田さんコースで気持ち入れてます（笑）
ルールはありまして、
スポーツはしない会食時は好きなものを食べる会食以外の日は基礎代謝プラスアルファで栄養バランス良く食べる徒歩、自転車、家での用事でこまめに動くジムのかわりに近くの整体師さんに身体の変化をチェックしてもらったり、減量のプッシュをしてもらうそれで、1週間で体重と体脂肪率が下降傾向に入りました。
結局、パーソナルジム通っても、その時はむちゃくちゃ落ちるんですが、リバウンドしちゃいました。
ずっと通うのは私には無理でした。
本当に運動が好きな人しか、ジムは続かないと思い、自分に合った方法でやることにしました。
私は、リラクゼーション目的で、整体や鍼灸が好きなのですが、たまたま出会った整体師さんが体型のチェックもしてくれることになり、良いプレッシャーになってます。
月2回ほど行くのですが、ペースメーカーには良い回数です。
あとは、自宅で美味しいものを食べたいので、良い料理本を探しました。
料理研究家つっしーさんのレシピは、味覚や栄養も考慮してるのが助かります。
勝間さんのレシピと合わせたら、ほぼ完璧です。
簡単に手に入る食材で、それなりに美味しくて、栄養もあるものを食べることができます。
ご褒美は、また旅での食べ歩きにしたいですね。
このまま、しばらく継続してみようと思います