おはようございます
昨日はオフィスでのお仕事が多くて
ずっとPCとにらめっこしていたので
目が充血に
ハワイで会社経営していた時は
全て会計士さん、弁護士さんに
お任せしていたのですが、
今は、全部自分でやっています
アウトソーシングすると本業に専念出来るよとの
アドバイスもあり、
来年からは考えてみようかなと思います
座り姿勢を意識しながら
デスクワークするようにしています。
坐骨の上に座る！
（骨盤ニュートラル）
これだけで、
座り姿勢からくる腰痛はずいぶん緩和していきます
そもそも本当にピラティスって
ダイエットやアンチエイジングに良いの？
と思われる方の為に、
食べるの大好き＆
ピラティス以外、ほとんど運動しない私が
毎日、身体の中身データを全て開示し、
実験台になってお見せしています
２０日目
昨日の内容
1月２２日(金)
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運動量
・オンラインピラティスレッスン ６０分
（実質動いているのは５分ほどでした）
・美尻トレーニング １０分
・歩数 １107歩
（スマホのヘルスケアデータ）
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食事量
朝
・雑穀おにぎり １個
・カフェオレ １杯
・ヨーグルトドリンク １本
昼
・おにぎり １個
（デスクワーク集中しすぎて適当ランチ）
・カフェオレ 1杯
おやつ
・ミルクティー １本
夜
・コロッケ ２個（おかわりした）
・なめこおろし （たっくさんおかわりした）
・サラダ＆ポテサラ 大１皿
（ブロッコリー、コーン、ポテサラ、ブロッコリースプラウト）
・雑穀ごはん
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そんな１日を過ごした今日の体組織データ♡
実年齢３８歳
体内年齢マイナス１０歳
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効率的に美尻を作るには大腰筋を緩めることが大切
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