おはようございます
頑張って美尻を作っても、
可逆性の原理で
トレーニングをやめると
元に戻ってしまいます。
いかに、
日常生活で使うかがミソになってきますね！！
お尻の筋肉は股関節を動かす為にありますので、
まず股関節の可動域を広げる必要があります
・股関節の可動域を広げること
・大腰筋を正しく緩めること
↑以上で、
日常生活でも、
自然に美尻が作れていきます
HiTomi式 美尻トレーニングは
最初はそこを目標にしていきます
また、HiTomi式 美尻トレーニングは
脚がたくましくなるのが嫌な方向けです。
ヒップトレーニングすると
脚もたくましくなってしまいがち。
お尻にピンポイントに効かせていきます
無理なく、美尻を作っていきましょう
可逆性の原理：
トレーニングでつけた筋肉はトレーニングをしなくなると、
どんどん減り、しかも、トレーニングの期間が短ければ短いほど、
トレーニングの効果がなくなるのが早まるという原理です。
つまり、トレーニングの効果に永続性はなく、
トレーニングをし続けなければ身体は退化してしまうということです。
そもそも本当にピラティスって
ダイエットやアンチエイジングに良いの？
と思われる方の為に、
食べるの大好き＆
ピラティス以外、ほとんど運動しない私が
毎日、身体の中身データを全て開示し、
実験台になってお見せしています
１９日目
昨日の内容
1月２１日(木)
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運動量
・オンラインピラティスレッスン ５０分
（今回は私もみっちり５０分動きました！）
・歩数 １３８８歩
（スマホのヘルスケアデータ）
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食事量
朝
・雑穀梅しそおにぎり １個
・カフェオレ １杯
・ヨーグルトドリンク １本
昼
・雑穀梅しそおにぎり ２個
・ポテサラ 小鉢１皿
・チョコパイ 1個 ←やめられませぬ
おやつ
・ミルクティー １本
夜
・コロッケ半分
・なめこおろし
・グリーンサラダ＆ポテサラ 大１皿
（キャベツ、ブロッコリー、コーン、ポテサラ）
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そんな１日を過ごした今日の体組織データ♡
実年齢３８歳
体内年齢マイナス１０歳
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※女性専用スタジオは東京２３区内にあります。
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効率的に美尻を作るには大腰筋を緩めることが大切
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