おはようございます
いよいよ2月中旬にはスタジオに
ピラティスリフォーマーが来る
リフォーマーするの大好き
自分の身体の中との対話
今日は背骨が動かしやすいな
今日は腹横筋が緊張してるな とか。
マインドフルネス。
「今」に集中することで、脳の疲労が取れ
集中力が増し、幸福感が増すのです。
1時間があっという間に過ぎてしまう
私の初ピラティスはリフォーマーとの出会いでした。
そもそも本当にピラティスって
ダイエットやアンチエイジングに良いの？
と思われる方の為に、
ピラティス以外、ほとんど運動しない私が
毎日、身体の中身データを全て開示し、
実験台になってお見せしています
１８日目
昨日の内容
1月２０日(水)
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運動量
・美尻トレーニング １５分
・ピラティスリフォーマー ６０分
・歩数 ３６３４歩
（スマホのヘルスケアデータ）
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食事量
朝
・雑穀ツナおにぎり 小１個
・餅入りおしるこ お持ち１個、おしるこ半分
・カフェオレ １杯
昼
・雑穀おかかおにぎり 大１個
・たこ焼き ６個
・チョコパイ 1個
おやつ
・ミルクティー １本
夜
・おっきな肉まん １杯
・ポテサラ ３口
・ヨーグルトドリンク １本
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そんな１日を過ごした今日の体組織データ♡
実年齢３８歳
体内年齢マイナス９歳
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対面グループレッスンは行っておりません。
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効率的に美尻を作るには大腰筋を緩めることが大切
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