美尻研究家の亜衣さんの企画に参加するため
昨日練習してました
３セット練習したらギブ
ピラティスラバーの方の為に
ピラティス目線で見ると
関節に負担がかかる可能性がありますが(気をつけてね♡)
楽しかった
明日もまた練習しよっと
そもそも本当にピラティスって
ダイエットやアンチエイジングに良いの？
と思われる方の為に、
ピラティス以外、全く運動しない私が
毎日、身体の中身データを全て開示し、
実験台になってお見せしています
１2日目
昨日の内容
1月１4日（水）
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運動量
・オンラインピラティスレッスン110分
※私は実質50分くらいしか動いていません
・亜衣さん企画ワーク１０分
・歩数
（スマホのヘルスケアデータ）
※コロナに気をつけ電車移動を避けているので歩数も少なめ
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食事量
朝
・雑穀ごはん １杯
・ほうれん草餃子 ３個 ←ハマってる
・カフェオレ２杯
昼
・中華ちまき １個
・ツナおにぎり 特大１個
・エンゼルパイ １個
おやつ
・ミルクティー １本
・焼立て食パン６枚切りを１枚←食べ過ぎた
夜
・豆腐焼売 ２個
・牛肉コロッケ 半分
・ごちそうサラダ
（キャベツ、トマト、豆腐、ブロッコリースプラウト、茹で卵）
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こんな昨日をすごした結果
今日の体組織データ
実年齢38歳
体内年齢はマイナス9歳
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効率的に美尻を作るには大腰筋を緩めることが大切
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