みなさん、こんにちは
グローバルキッズメソッド貝島店です
本日の活動は、
瞑想セラピストによるヨガ教室２
です
みんなの様子を見てみましょう
午前中は、歩いて近くの公園へ行きました
アスレチックをしたり、すーーっと滑り台を滑ったり…
ロープのトンネルを、体を小さくしてくぐったり…
たくさん体を動かしました
心を落ち着かせるヨガ、瞑想ヨガを始めましょう
目をつぶり静かに瞑想からスタート
まずは「10カウント」目をつぶり心のなかで10秒を数えます
10カウントしたら手を挙げます
20秒、1分(60秒)も数えました
来週から新学期が始まります
学校で、集中したいのに心がそわそわ落ち着かない時には、
「眉間に片手親指をあてて、息をふーっとはいてみよう」
お友達に焼きもちをやいてしまったときには、
「胸に両手をあてて、大きく深呼吸してみよう」
悲しい気持ちになってしまったら…
怒りの雲を追い出すには…
色々な気持ちの対処方法を教えてもらいました
さあ、体を動かしてみよう
三日月のポーズ
ピンと背筋を伸ばし頭の上で手を合わせて右へ左へ体を曲げます
女神のポーズ
足を大きく動かします
三角のポーズ
天に片手をピンと伸ばし、とってもカッコいいポーズです
ローランジ
脚を前後に開きももの筋肉をストレッチ
花輪のポーズ
下半身の筋肉を使うポーズですね
三日月のポーズ
座っての三日月のポーズ、みんな揃うと素敵です
月礼拝
月の満ち欠けをイメージして、ゆったりとさっきのポーズをつなげていきます
呼吸に注意してポーズをとりました
ストレッチをして呼吸も落ち着きました
最後は瞑想でおしまい
本日のブログはここまでです
NEXT貝島店活動は
「室内活動」です。
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