『【産後ママのためのからだケア教室】　　　　＠オンライン　レッスン詳細』ご訪問ありがとうございます♡ 一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター産後指導士・産後ケアアンバサダー准看護師横浜市都筑区…

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ご訪問ありがとうございます♡

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター

産後指導士・産後ケアアンバサダー

准看護師

横浜市都筑区在住

6歳（年長）男の子のママ

石井愛子（AIKO）です

本来なら鏡のあるスタジオを借りて、

対面でのレッスンをしていきたかったですが、

コロナの影響もあり、オンラインレッスンからのスタートとなりました。

オンラインレッスンに不安がある方でも、

安心して受講してしていただけるように

心がけて参りますので、

どうぞ宜しくお願いします

✳︎

当協会の産後ケアプログラムは、

『医学博士、脳科学博士、理学療法士など、

各分野の専門家医の監修・サポートによる安心安全なメソッド』

バランスボールを使って、産後のカラダを、自分自身でケアしていきます。

産後は妊娠出産によって

骨盤は大きく広がり、

お腹周りや骨盤周りの筋肉にも

大きなダメージを受けています。

（身体へのダメージは交通事故のような衝撃とも?!）

そして、ホルモン分泌量も大きく変動し、

自律神経も乱やすくなります。

ママ自身が、

自分のカラダやココロと向き合い、

まずは妊娠出産で落ちてしまった

『体力』『筋力』を回復させていくこと、

そして、産後乱れがちな

自律神経やホルモンバランスを整え、

からだ本来の力を

取り戻していくこと！

これがとても重要です。

産後の不調をケアして、

子育てしやすいカラダとココロ

になることで、

子育てだけじゃなく、

自分のやりたいことにも、目を向けられる

ココロの余裕に繋がっていきます。

私もこの産後ケアに救われた1人です！

この産後ケア教室が、

いつも頑張っているママの

リフレッシュになってもらえると嬉しいです。

そして、産後見失いがちな

『自分』を

取り戻す時間に、

ぜひしていただきたいと思います

✳︎

【産後ママのためのからだケア教室】

第1期❤️

産後ママの身体に必要な運動と知識を、お伝えしていくクラスになります。

（産後何年経っていても大丈夫！）

日時：3月22日（月）29日（月）4月5日（月）　　　　　　　　　　　12日（月）（4回コース）

　　　午前10時30分〜12時頃

　　✳︎時間は多少過ぎる場合があります

　　　　ご了承ください

≪バランスボール60分（指定のボールがあります）＋産後のおはなし30分≫

✳︎レッスンで使用する指定のバランスボールをレンタル致します。

（送料はご負担ください）

　※お住まいが都筑区周辺の方に限り、お近くまでボールを届けに行けます！

　※指定のボールの販売もしていますので、お気軽にお問い合わせください。

（インターネットでも購入可、ギムニクボール55cm➡︎約5000〜6000円前後）

　※指定のボールを購入されたい方は、お早めにお声掛け下さい。

場所：ご自宅（zoomアプリ使用)

　zoomアプリ使い方↓

https://seicopark.net/aboutonlinelesson

参加費：通常価格9800円（税込）のところ、

【期間限定♡特別価格　6800円（税込）】

※バランスボールレンタル代込み（送料別途）

　※お友達と一緒にお申し込みしていただいた　　方500円OFFします！

※ただいま中キャンペーン中につき、

『産後のおはなし会』（無料）にご参加いただくと更に500円OFF♡

（お申し込み時に参加の有無をお伝え下さい）

次回の産後のおはなし会は3月17日（水）です。（4月の参加でもOK！）

詳しくはこちら↓

https://www.instagram.com/p/CK0LaEGggDb/?igshid=8piig4cc34pp

定員：5名

申込締め切り：3月15日（月）まで

✳︎

〈準備する物〉

・パソコン、iPad、スマホなどの端末

・動きやすい服装（Gパン不可）

・水分（500ml程度）

・バランスボール（指定のボール）

・ヨガマットorバスタオル等

スマホで受講される場合、

安定したネット環境での受講をお勧めします！

（万が一、通信環境が悪かった場合は、録画配信や振替などで、対応させていただきます。）

【バランスボールエクササイズ】

✳︎音楽に合わせて弾みながら有酸素運動をしていきます。

（ボールの弾みを利用するので、頑張らなくても手軽に運動ができます）

✳︎姿勢を意識しながら体幹筋を使っていくので、産後の骨盤周り&お腹周りのシェイプアップにも効果的です。

✳︎バランスボールはリハビリでも使われている運動器具なので、産後ママのカラダに負担をかけずに、運動することが出来ます。

✳︎お子様を抱っこして弾むことも出来るので、

　お子さんと一緒にリラックスしながら、楽しくご参加いただけます。

（お子様を抱っこして弾む時の注意点あり）

他にも、

バランスボールの良い所&効果は沢山あります(^^)

↓

・家事と育児のすき間時間に、室内で手軽に有酸素運動ができる！

・子供の寝かしつけにもなるため、ママがリラックスする時間が増える！

・体力がつき、疲れにくい子育てしやすいカラダになる！

・基礎代謝が上がることで、免疫機能UP！

・肩こり、腰痛の予防改善！

・自律神経、ホルモンバランス調整！

・ストレス発散、精神安定！

・産後脳を活性化！

などなど、、

実はバランスボールって、

産後のママにとっての、お助けアイテムなんです♡

（バランスボールの良い所・効果などは、

レッスンでも詳しくお伝えしていきます）

【産後のおはなし】

すべてのママが笑顔で自分らしい

育児ができるように…

産後に知っておきたい大切なことを

お伝えします！！

毎回テーマを決めて、

産後ケアの専門家でもあるAIKOが、

産後にまつわる様々なことをお伝えしていきます。

（助産院や両親学級などでは教えてくれない内容です）

例

・産後特有のカラダとココロの変化について

・産後になぜ有酸素運動が必要なのか

・産後に自律神経を整える方法

・産後に脳を活性化させるメリットとは

・産後の姿勢について

・産後の骨盤ケアについて

・産後の肩こり腰痛について

・バランスボールで産後ケアを薦める理由

など、、

なぜバランスボールでカラダもココロも

元気になるのか？

産後に起こるカラダやココロのこと、

学んだからわかる知識を、

産後指導士として皆さんにお伝えしていきます。

✳︎

✳︎レッスン中は、お子さん優先にして頂いて構いません。

　授乳、おむつ替え、抱っこなど、自由にして頂けます。

✳︎レッスン中は音をミュートにして頂けますので、

お子様が大声を出してもこちらには聞こえません。

✳︎レッスンは裸足で行います。

たたみ1畳分ほどの運動できるスペースの確保をお願いします。

（カーペットは滑りやすいため不可）

✳︎zoomが初めての方、不安な方がいたら

事前に繋ぐ練習をしますので、ご安心ください。

✳︎お子様を抱っこして弾む場合の注意点がありますので、別途お伝えいたします。

✳︎レッスンをお休みされた場合、次のクールにて振り替えが出来ます。（振り替え無料）

✳︎録画対応していますので、

レッスン後も復習して頂けます。

（視聴期限は1週間）

✳︎

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