ご訪問ありがとうございます♡
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
産後指導士・産後ケアアンバサダー
准看護師
横浜市都筑区在住
6歳（年長）男の子のママ
石井愛子（AIKO）です
本来なら鏡のあるスタジオを借りて、
対面でのレッスンをしていきたかったですが、
コロナの影響もあり、オンラインレッスンからのスタートとなりました。
オンラインレッスンに不安がある方でも、
安心して受講してしていただけるように
心がけて参りますので、
どうぞ宜しくお願いします
✳︎
当協会の産後ケアプログラムは、
『医学博士、脳科学博士、理学療法士など、
各分野の専門家医の監修・サポートによる安心安全なメソッド』
バランスボールを使って、産後のカラダを、自分自身でケアしていきます。
産後は妊娠出産によって
骨盤は大きく広がり、
お腹周りや骨盤周りの筋肉にも
大きなダメージを受けています。
（身体へのダメージは交通事故のような衝撃とも?!）
そして、ホルモン分泌量も大きく変動し、
自律神経も乱やすくなります。
ママ自身が、
自分のカラダやココロと向き合い、
まずは妊娠出産で落ちてしまった
『体力』『筋力』を回復させていくこと、
そして、産後乱れがちな
自律神経やホルモンバランスを整え、
からだ本来の力を
取り戻していくこと！
これがとても重要です。
産後の不調をケアして、
子育てしやすいカラダとココロ
になることで、
子育てだけじゃなく、
自分のやりたいことにも、目を向けられる
ココロの余裕に繋がっていきます。
私もこの産後ケアに救われた1人です！
この産後ケア教室が、
いつも頑張っているママの
リフレッシュになってもらえると嬉しいです。
そして、産後見失いがちな
『自分』を
取り戻す時間に、
ぜひしていただきたいと思います
✳︎
【産後ママのためのからだケア教室】
第1期❤️
産後ママの身体に必要な運動と知識を、お伝えしていくクラスになります。
（産後何年経っていても大丈夫！）
日時：3月22日（月）29日（月）4月5日（月） 12日（月）（4回コース）
午前10時30分〜12時頃
✳︎時間は多少過ぎる場合があります
ご了承ください
≪バランスボール60分（指定のボールがあります）＋産後のおはなし30分≫
✳︎レッスンで使用する指定のバランスボールをレンタル致します。
（送料はご負担ください）
※お住まいが都筑区周辺の方に限り、お近くまでボールを届けに行けます！
※指定のボールの販売もしていますので、お気軽にお問い合わせください。
（インターネットでも購入可、ギムニクボール55cm➡︎約5000〜6000円前後）
※指定のボールを購入されたい方は、お早めにお声掛け下さい。
場所：ご自宅（zoomアプリ使用)
zoomアプリ使い方↓
https://seicopark.net/aboutonlinelesson
参加費：通常価格9800円（税込）のところ、
【期間限定♡特別価格 6800円（税込）】
※バランスボールレンタル代込み（送料別途）
※お友達と一緒にお申し込みしていただいた 方500円OFFします！
※ただいま中キャンペーン中につき、
『産後のおはなし会』（無料）にご参加いただくと更に500円OFF♡
（お申し込み時に参加の有無をお伝え下さい）
次回の産後のおはなし会は3月17日（水）です。（4月の参加でもOK！）
https://www.instagram.com/p/CK0LaEGggDb/?igshid=8piig4cc34pp
定員：5名
申込締め切り：3月15日（月）まで
✳︎
〈準備する物〉
・パソコン、iPad、スマホなどの端末
・動きやすい服装（Gパン不可）
・水分（500ml程度）
・バランスボール（指定のボール）
・ヨガマットorバスタオル等
スマホで受講される場合、
安定したネット環境での受講をお勧めします！
（万が一、通信環境が悪かった場合は、録画配信や振替などで、対応させていただきます。）
【バランスボールエクササイズ】
✳︎音楽に合わせて弾みながら有酸素運動をしていきます。
（ボールの弾みを利用するので、頑張らなくても手軽に運動ができます）
✳︎姿勢を意識しながら体幹筋を使っていくので、産後の骨盤周り&お腹周りのシェイプアップにも効果的です。
✳︎バランスボールはリハビリでも使われている運動器具なので、産後ママのカラダに負担をかけずに、運動することが出来ます。
✳︎お子様を抱っこして弾むことも出来るので、
お子さんと一緒にリラックスしながら、楽しくご参加いただけます。
（お子様を抱っこして弾む時の注意点あり）
他にも、
バランスボールの良い所&効果は沢山あります(^^)
↓
・家事と育児のすき間時間に、室内で手軽に有酸素運動ができる！
・子供の寝かしつけにもなるため、ママがリラックスする時間が増える！
・体力がつき、疲れにくい子育てしやすいカラダになる！
・基礎代謝が上がることで、免疫機能UP！
・肩こり、腰痛の予防改善！
・自律神経、ホルモンバランス調整！
・ストレス発散、精神安定！
・産後脳を活性化！
などなど、、
実はバランスボールって、
産後のママにとっての、お助けアイテムなんです♡
（バランスボールの良い所・効果などは、
レッスンでも詳しくお伝えしていきます）
【産後のおはなし】
すべてのママが笑顔で自分らしい
育児ができるように…
産後に知っておきたい大切なことを
お伝えします！！
毎回テーマを決めて、
産後ケアの専門家でもあるAIKOが、
産後にまつわる様々なことをお伝えしていきます。
（助産院や両親学級などでは教えてくれない内容です
）
例
・産後特有のカラダとココロの変化について
・産後になぜ有酸素運動が必要なのか
・産後に自律神経を整える方法
・産後に脳を活性化させるメリットとは
・産後の姿勢について
・産後の骨盤ケアについて
・産後の肩こり腰痛について
・バランスボールで産後ケアを薦める理由
など、、
なぜバランスボールでカラダもココロも
元気になるのか？
産後に起こるカラダやココロのこと、
学んだからわかる知識を、
産後指導士として皆さんにお伝えしていきます。
✳︎
✳︎レッスン中は、お子さん優先にして頂いて構いません。
授乳、おむつ替え、抱っこなど、自由にして頂けます。
✳︎レッスン中は音をミュートにして頂けますので、
お子様が大声を出してもこちらには聞こえません。
✳︎レッスンは裸足で行います。
たたみ1畳分ほどの運動できるスペースの確保をお願いします。
（カーペットは滑りやすいため不可）
✳︎zoomが初めての方、不安な方がいたら
事前に繋ぐ練習をしますので、ご安心ください。
✳︎お子様を抱っこして弾む場合の注意点がありますので、別途お伝えいたします。
✳︎レッスンをお休みされた場合、次のクールにて振り替えが出来ます。（振り替え無料）
✳︎録画対応していますので、
レッスン後も復習して頂けます。
（視聴期限は1週間）
✳︎
ご予約はこちらをお読み下さい↓
ご質問などあればお気軽にお問い合わせ下さい😊↓
soleilpark.35@gmail.com
✳︎注意✳︎
迷惑メール設定をされている方は、
こちらのメールが届くようにしておいて下さいね^^;