さわやか整体院へようこそ。
流山市流山をこよなく愛する“整体師”岡本武です。
天気下り坂ですねぇ。
明日は雨が降るかもしれないです。
でも、土曜が何とか晴れそうなのでよかった！
実は、先週にひきつづき運動会があるので(^o^;)
前回、「下半身を動かそう！」で、お話しましたが
普段の生活の中で、歩くことを意識することで
体は温まりやすくなります。
でも、運動として行いたい方は、ウォーキングが
効果的でおすすめです。
「歩く」ということは、自分たちが思っているより
とっても効率よく筋肉を動かす鍛える運動ですね。
目安としてよく言われるのが、一日一万歩！
30代は、1日10000歩
40代は、1日9000歩
50代は、1日8000歩
60代は、1日7000歩
これらを目標に行うとよいですよ(^^)
あくまでも、目安であり目標です！
1日通しての歩数ですし、自分のできる範囲で
行ってくださいね。
無理は禁物です！
体を壊してしまっては、元も子もないですからね。
下半身を温めることによって、肥満予防になるし
むくみの解消にもなって、一石二鳥ですね(^^)
もちろん、免疫力もあがりますよ！
最近では、スロージョギングというのも
流行ってますね。
スロージョギングについては、また今度(^^♪
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千葉県流山市流山941-2 セツ・コーポ105
営業時間：９：００～２０：００
休業日 ：不 定 休
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肩こり、腰痛、偏頭痛、首の痛みはもちろん
睡眠不足、アトピーなどのアレルギーにも
首の骨を整えることで改善されます。
※施術でも使用していますので、体感してください！
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＊当院に来院されている方の主な症状＊
肩こり、腰痛、ひざ痛、手足のしびれ、
手首の痛み、肘の痛み、股関節の痛み
脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、変形性ひざ関節症
慢性疲労、不眠、頭痛、便秘など・・・
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