2023.5.8のメルマガより
おはようございます。
訪問介護アロマ＆スクールMicroの砂川沙央里です。
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ゴールデンウィークが明けましたね。
この時期に多いのが「5月病」と呼ばれるもの。
こんなことありませんか？チェックしてみましょう！
・心が疲れている
・気持ちが沈みがち
・体が重だるい、寝ても疲れが取れない
・やる気が出ない
・落ち着きがない
・集中力が低下している
・不安や焦りが出る
・めまいがする
・頭が重たい、頭痛がある
・食欲がない
5月は、春からの環境の変化、
寒暖差による自律神経の乱れなど
疲れが一気に出てくる時期。
ご自身の心身の変化に気づいたら、
まずはご自分へいたわりの言葉を
かけてあげましょう。
「よく頑張ってるよね！」
「ようやっとるよ！」
できたら、
体をさすったり、アロマのセルフケアをしながら
言葉がけをしてあげます。
これだけで、心がとっても楽になり
人によっては元気が出てきます。
また、香りは脳の視床下部という
自律神経の司令塔に届きます。
好きな精油の香りを嗅ぐと、
ストレスで疲弊していた視床下部が
元気になるのです！
視床下部が元気になると
自律神経の司令が上手くいくように
なるので、
自律神経の乱れによって出ていた
不調が回復していきます！
もちろん、食事、睡眠、など
規則正しい生活をした上でですが、
この時期は普段の５割できたらOK！
などハードルを下げて
心をゆったりと持ちましょう。
アロマセルフケアは、
MicroのYouTubeチャンネルにも
アップしておりますので、
一緒にやってみてくださいね♪
【アロマセルフケア動画】
▼フットケア編
https://www.youtube.com/
▼ハンドケア編
https://youtu.be/96juCYhjR5U
では、心をゆったり自分に優しく
やっていきましょう♪
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