男なら誰しもが…
ムキムキの肉体を手に入れたい。
そう思う時があるかと思います。
しかし…大半の人は長続きしません。
そして…それは私自身も同様で…
いつもやろう！と思っても3日坊主になってしまいます。
しかし…今回偶然にもサーキットトレーニングという
トレーニング方法を知り、今日でなんと15日間続ける事が出来ています。
身体にも少しずつですが変化が見られ…
腹筋が少し割れてきました。
何より…
身体が疲れにくくなってきたような気がします。
▼最強のトレーング方法「サーキットトレーニング」
サーキットトレーニングとは…
有酸素運動と無酸素運動を休憩なしに交互に続けるというもの。
簡単に言えば、短時間にも関わらず、
心拍数が上がって非常に効果的な運動方法です。
成功者と呼ばれる人の間ではこれをみんな実践しているらしく…
これを続けるだけで肉体が若返るという一節があります。
ただ、このサーキットトレーニング。
色々自分自身で探していたのですが、
種類が多い…
そして…
それ…家で簡単に出来ないやん…
というものが多く…
youtubeを探す事…20分。
ついに見つけたのが…
こちらのサーキットトレーニングです。
これであれば家で行う事が出き、
畳1枚分の広さがあれば十分な運動が出来ます。
しかも5分程度で出来る為…
かなりオススメです。
●以下個人的なメモです。
・前後腕立て伏せ（左手を前、右手を前） 20回
・お尻腹筋 20回
・スクワット 20回
・スーパーマン（背筋）20回
・腕立て伏せ横向き（左と右交互）20回
・V字腹筋 10回
・太もも鍛える（右足、左足を交互に出す）20回
・対角スーパーマン（右手、左足/左手、右足）20回
・腕立て伏せ10回
・ツイストニーアップ（右、左順番に） 20回
・ツイストサイドランジ (右、左に足出し) 20回
・バービージャンプ 10回
短時間でかなり疲れますので、
ぜひ気分転換の時や運動不足の時に行なってみて下さい。
追伸
お風呂に入る前に…
これをすると…初めの内は…
手が上がらず…
身体がまともに洗えませんでした。
今はようやく慣れましたが、
これだけでは物足りない方は、
上記を1セットと考えて3セット程度行なってみて下さい。