正月太りを避けるために心掛けたいこと
新年明けましておめでとうございます。
体と心の元氣を応援する整体師の林です。
多くの方が正月休みだと思います。
美味しいおせち料理とテレビの特番で
とても楽しい正月休みですが、
何はともあれ避けたいのは正月太りですね。
私も毎年、2㎏くらい太っては
体重を戻すのに苦労しています(^_^;
でも、せっかくのおせち料理ですから
心ゆくまで堪能したいですよね。
そこで私が、食べる量にはあまり制限をかけずに
太らずにいられると
効果を感じていることをお伝えします。
それは・・・
食べたらできるだけ時間を置かずに
動くように心掛けていることです。
20~30分程度、歩くのが理想的ですが
家に中で掃除をしたり、とにかく動くことが重要です。
それと、食後最低2時間以上は空けて
就寝することを心掛けるだけでも違います。
食べ過ぎたと思ったら運動する。
これを意識するだけでも違うと思って下さい。
今年は、新たな分野のセルフストレッチを
研究して動画に納めていこうと思っています。
それは寝てするセルフストレッチです。
全力で皆様の健康を応援していこうと思っています。
今年もよろしくお願いいたします。