メニエールが治った！ＮO2

めまいメニエールセンターを受診し良性発作頭位めまい症と診断され約三週間ですが
耳鳴りの方もかなり改善され当初からすると2割程度になりました。受診から現在までの改善方法をご紹介します。
1.朝と夜出勤前後駅から家まで30分早歩き※心拍数130位 ネットでダウンロードできます。

2.硬い枕とか枕の下にバスタオルを二枚使いスロープ状にし頭を高くして寝る。

3.ラジオ体操の一部を朝昼晩に実施※センターで教えてくれます。

3.2時間おきに6ー7軽くジャンプ

4.寝ながら携帯やらない※必要無いなら携帯、パソコンやらない

※私は昼の時間を使い20ー30分ジョギング、できない時は家でエアロビクス動画10分
※発症当初は耳鳴りなどで寝付けない時はYouTubeなどで睡眠様音楽があるので利用するといいです。